Знаейки какъв е идеалният брой часове на сън това е много важно, но варира от човек на човек и може да бъде повлияно от фактори като възраст, начин на живот и общо здравословно състояние. Има обаче някои общи препоръки, които да помогнат на хората да определят колко сън е подходящ за тях.
сънят е свещен
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Вижте колко часа сън са необходими, за да поддържате добре отпочинало и здраво тяло:
за възрастни
За възрастни Американската академия по съня препоръчва между 7 и 9 часа сън на нощ. Докато някои хора може да са добре с по-малко часове, други се нуждаят от повече. Най-важното е да се чувствате отпочинали и бодри през целия ден.
Възрастните хора също може да се нуждаят от по-малко сън, но все пак е важно да спят достатъчно, за да се чувстват отпочинали и бодри през деня.
За деца и юноши
Сънят е основна част от развитието и благополучие на деца и юноши. По време на сън тялото изпълнява няколко важни функции, като консолидиране на паметта, производство на хормони на растежа и възстановяване на тъканите.
Нуждите от сън варират в зависимост от възрастта и развитието на детето. Новородените например спят средно от 14 до 17 часа на ден, докато децата в училищна възраст се нуждаят от около 9 до 11 часа сън на нощ.
Тийнейджърите, от друга страна, се нуждаят от около 8 до 10 часа сън на нощ. Важно е да запомните, че качеството на съня е също толкова важно, колкото и количеството.
Дълбок сън
Здравият и непрекъснат сън е ключът към това да се чувствате отпочинали и освежени. Някои проблеми, които могат да повлияят на качеството на съня, включват средата за сън, режима на лягане, диетата и консумацията на алкохол и кофеин.
Едно от най-големите притеснения относно съня е, да, времето, през което оставате в дълбок сън, тъй като това е мястото, където можем да дадем пълна почивка на мозъка и тялото си. Ако имате проблеми със съня или се чувствате отпочинали, може да се наложи да посетите лекар, за да оцени състоянието ви.