Чувството на изтощение, прегаряне и стрес е сериозен проблем за много хора, но това, което мнозина не го правят знаем, че за да почувствате това пълно чувство за благополучие, има седем различни вида почивка, които могат да помогнат. Разберете какви са те и кога да превключите между едното и другото.
По-важно е за вашето благополучие, отколкото си мислите.
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
В обществото, в което живеем, е трудно да отделим време за почивка, тъй като времето постоянно не ни достига и затова забравяме, че е необходимо да си почиваме и да се чувстваме добре. А невролог и изследователят Никол Авена, каза: „Почивката е жизненоважна за оптимално здраве и благополучие, [обаче] често се възприема като безценен, защото работата не се върши — производителността не се върши. извършено“.
видове почивка
Според д-р. Dalton-Smith, има различни типове, между които може да се превключва.
- Физик: е първото, от което се нуждаем като човешки, живи хора. Сънят, усещането за отпускане на тялото и подремването попадат в категорията на физическата почивка, но имаме и „активната“. Касае се за леки и възстановителни дейности. Такъв е случаят със стречинг, масажи и йога.
- Психически: сънят може да бъде полезен, но дори може да изглежда, че не е достатъчен. Dalton-Smith насърчава няколко кратки почивки през работния ден. Той казва, че често практикува „разпръскване на мисли“ с клиенти. Тази дифузия се състои от умствено упражнение, което създава дистанция между емоциите и мислите.
- Духовен: да си почиваме духовно означава да се свържем с нещо по-голямо от нас. Молитвите, медитациите или мисленето на цели могат да помогнат за духовна почивка. Това е нещо между вас и вашата духовност.
- Емоционален: трябва да бъдете честни с това как се чувствате, когато дойдат да ви попитат как сте. Това освобождаване на това, което чувствате, ще позволи на емоционалната верига да се почувства по-отпочинала. Освен това емоционалното отпускане може да бъде заобиколено от хора, които ви носят емоционален мир.
- Социални: разбирането на границите на нашата „социална батерия“ е много важно, за да избегнем изтощение, скоро няма да се окажете толкова социално изтощен.
- Сензорна: Далтън предлага периоди на сензорна депривация, за да помогне за презареждане на нашата свръхстимулация. Той препоръчва да стоите поне 45 минути далеч от екраните, преди да заспите. Той също така говори за друга техника: „заземяването на петте сетива“, което се състои в това да ни позволи да се фокусираме върху едно сетиво в даден момент, карайки ни да присъстваме. В крайна сметка също се базираме на тези сетива.
- творчески: Заобикалянето с вдъхновение може да ви помогне с творческата почивка, тъй като не се насилвате да мислите за нещо ново и креативно, ако сте заобиколени от вдъхновение. Dalton дава идеята за контакт с природата, за да се оставите да бъдете усетени.