Хората, които страдат от безсъние, са склонни да се чувстват уморени през цялото време. Ето защо е важно да знаете причините за този проблем, за да го лекувате правилно. Въпреки това, избягването на някои храни, които причиняват безсъние, може да ви помогне да се справите с това разстройство. Така че, запознайте се с някои от тях по-долу.
Вижте също: 5 упражнения, които ще ви помогнат да се преборите с тревожността!
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
безсънието
Накратко, безсънието е нарушение на съня, което затруднява човек да заспи или да получи спокоен нощен сън. Поради това е обичайно тези, които страдат от това разстройство, да се чувстват уморени и без енергия от момента, в който се събудят.
В този смисъл лошият сън може да повлияе на много други аспекти от живота ви. Например представянето ви на работа или обучение и дори психологическите ви способности могат да бъдат разклатени, причинявайки стрес и безпокойство, в допълнение към физическото ви здраве. По отношение на последното някои заболявания вече са свързани с безсънието, като хипертония, инфаркт, инсулт и диабет.
В лицето на това безсънието може да възникне поради няколко фактора като депресия, тревожност, стрес, тютюнопушене, употреба на някои лекарства, хормонални промени и консумация на алкохол. По този начин е важно да знаете причината за вашето безсъние и да потърсите правилното лечение. Въпреки това, някои храни също са отговорни за нарушаването на качеството на съня на хората и, когато се избягват, могат също да предотвратят безсънието.
Храни, които влияят на безсънието
Сред основните храни, които могат да причинят безсъние, са храни и напитки, които съдържат кофеин. Такъв е случаят с кафето, безалкохолните, енергийните напитки, шоколадите и някои видове чай. Това е така, защото това вещество има стимулиращо действие върху нервната система, което, въпреки че помага при разсъждение и концентрация, може да предотврати или наруши съня. В допълнение към това, някои от споменатите храни също са богати на захар, съставка, която може да доведе до инсулинови пикове и по този начин да генерира еуфория и възбуда, нарушавайки съня. Не само захарта, но и въглехидратите като цяло имат тази тенденция.
В допълнение към тях, алкохолните напитки също могат да причинят безсъние. В този случай алкохолът няма да ви попречи да спите, но може да ви събуди безброй пъти през нощта. Това обикновено се случва поради лекия сън и дехидратацията, генерирана от тези напитки, което ще ви накара да отидете до тоалетната няколко пъти и дори ще ви причини главоболие.
