Според изследване, публикувано в Социална психология и наука за личността, правенето на неща като миене на ръцете и почистване на къщата може да помогне много за намаляване на психологическите ефекти от стресови събития. Новите открития предоставят някои научни доказателства, че това е свързано с намалени симптоми на тревожност.
Прочетете още: Как тревожността може да генерира болка и стомашни проблеми?
виж повече
Изследванията разкриват, че тийнейджърските мозъци са „свързани“ към...
4 навика за почистване, от които трябва да се откажете, за да сте по-щастливи
Важно е да внимавате да не превърнете навиците в компулсивно разстройство, тъй като просто ще замените проблема, за да се отървете от него. Продължете да четете тази статия и научете как почистването може да облекчи вашите кризи.
За проведеното проучване
Общо 1150 възрастни бяха наети от учени, които ги накараха да гледат кратко видео на жена, която беше ужасена да стои на ръба на бънджи скок. Видеото вече беше показвано, че предизвиква страх, напрежение и дискомфорт у зрителите.
След това участниците бяха разпределени на случаен принцип да гледат видеоклип, който може да бъде за:
- Как правилно да миете ръцете си;
- Как се рисува кръг;
- Как да обелите яйце.
Резултатът за поточно предавани видеоклипове
В резултат на това тези, които са гледали изображенията на миещи се ръце, са по-склонни да съобщават за по-ниски нива на тревожност от тези, които са гледали другите два видеоклипа.
Изследователите повториха констатациите си във второ проучване, което вече включва 1377 души. Те обаче отбелязаха, че видеоклипът за измиване на ръцете включва аспект на автоматично докосване.
Нов експеримент за завършване на изследването
Учените извършиха трети експеримент с 465 участници, където трите видеоклипа бяха разменени със задачи, които използваха умствени образи, за да изяснят този потенциал за объркване.
След като гледаха индуктора на тревожност, гостите бяха разпределени на случаен принцип да си представят следните три ситуации:
- че вашите ръце, лице, шия и коса са старателно почистени с вода;
- Че докосвате ръцете, лицето, шията и косата си, за да почувствате себе си;
- Те не бяха инструктирани да си представят нищо.
Установено е, че за разлика от други възможности, нивата на тревожност са по-ниски сред онези, които си представят почистване. Това откритие подкрепя първоначалната хипотеза.
Изводи
Изследователите са стигнали до заключението, че когато участваме в прочистващо действие, то винаги е свързано с премахване на отпадъците от тялото ни. В резултат на това това основно физическо преживяване на премахване на „мръсотията“ от кожата може да предизвика психологически тип раздяла.
С други думи, всичко това би предизвикало усещане в ума за отделяне на остатъчното влияние на минали преживявания от настоящето. Ако предишните преживявания бяха стресиращо, психологическото им отделяне от вашето настояще ще намали нивото на стрес.