Здравословното хранене е един от навиците, които носят най-много ползи за тялото ни. За някои хора обаче този процес може да изглежда малко трудоемък или дори скъп. Въпреки това е възможно да имате балансирана диета с обикновени ежедневни храни. Вижте по-долу кои са най-здравословните храни в света и как могат да ви помогнат.
Прочетете още: Вижте 3 съвета, за да направите диетата си по-здравословна
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Здравословното хранене по-скъпо ли е?
Това е много често срещана мисъл, но тя не отразява реалността. Големият въпрос е, че консумирането на органична храна всъщност отнема повече време. В крайна сметка трябва да отделите малко време за приготвяне на храна, избор на качествени продукти на пазара и т.н.
Именно там индустриализираните и ултрапреработените продукти заемат все повече място в домовете на хората. Това е така, защото в по-голямата си част те отнемат много малко време, за да бъдат консумирани. Въпреки това, те оставят много да се желае, когато се търси хранително качество, особено в сравнение с по-здравословните храни.
по-здравословна храна
- плодове
Без съмнение плодовете са от съществено значение за една балансирана диета. Освен че са сладки и супер вкусни, те се вписват много добре в ежедневието, защото не изискват много усилия за приготвяне. Ябълките и бананите, например, са богати на няколко витамина, освен че имат добро количество антиоксиданти. Има толкова много възможности, че можете да намерите в плодовете всичко необходимо, за да завършите диетата си, като мазнини, фибри и някои минерали.
- Пилешки гърди
Отличен източник на протеини, това месо се отличава с много малко калории и мазнини. Поради това се превърна в една от любимите храни сред диетолозите по света.
- Броколи
Този зеленчук може да се консумира суров, варен или на пара. Освен че е много вкусно, то е богато на витамин С и фибри. В сравнение с други зеленчуци, той също е отличен източник на протеини.
- Сьомга
Сьомгата е много популярна, защото е доста вкусна. Поради това много хора не знаят всички ползи, които тази риба може да донесе. Богат на омега-3 и протеини, той е основна храна за тези, които търсят балансирана диета.