всеки знае това пия вода, освен че носи много ползи за здравето, той е от съществено значение за оцеляването на тялото ни. Но вредно ли е пиенето на твърде много вода? Има някои признаци, че пиете твърде много вода и ето ги.
Пиете ли твърде много вода?
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Чували сме навсякъде от детството, че поддържането на тялото ви хидратирано и постоянното пиене на вода е от съществено значение, за да сте здрави. Водата има много ползи и пряко спомага за правилното функциониране на организма.
Всичко в повече обаче може да е вредно, водата също ли? Хиперхидратацията има симптоми, които е малко вероятно да ви изложат на риск в живота, освен многото ходения до тоалетната. Междувременно, ако количеството погълната вода е наистина далеч отвъд здравословното, тялото ви може да влезе в състояние на хипонатриемия.
Какви са последствията от пиенето на твърде много вода?
Според Кристин Коскинен, RDN, диетолог в Ричленд, Вашингтон, „Пиенето на твърде много вода може да доведе до състояние, наречено хипонатриемия, което е опасен спад в нивата на натрий в кръвта.“
Това означава, че пиенето на вода в екстремни нива може да накара тялото ви да загуби много натрий, основен електролит за регулиране на разпределението на водата, която ще остане в тялото. тяло и количеството, което отива в пикочния мехур.
„Въпреки че е сравнително необичайно да се постигне интоксикация с вода, това може да се случи, ако пиете повече, отколкото тялото ви може да отдели“, казва Коскинен.
състояние на хипонатриемия
Хипонатриемията е относително рядка, но когато се появи, обикновено е при хора със здравословни проблеми или спортисти с ултра издръжливост.
Хипонатриемията става животозастрашаваща, когато човек започне да изпитва прекомерно изпотяване и загуба на течности, когато човекът не консумира вода заедно с напитки за заместване на електролита.
Следователно, въпреки че в повечето случаи питейната вода е достатъчна и най-добрият вариант, консумирайки спортове, които имат електролити като натрий и калий за ултра издръжливи спортисти незаменим.
Признаци, че пиете твърде много вода
Много е лесно да определите дали пиете твърде много вода, защото тялото ви реагира на тази прекомерна консумация с някои признаци като тези:
- Урината ви е много ясна;
- Ходите често до тоалетната;
- Чувствате се подути или ви се гади;
- Имате главоболие и умствено объркване.
Колко литра вода се препоръчва да пиете дневно?
Нуждата от хидратация е променлива в зависимост от състоянието на тялото, околната среда, храната, нивото на физическа активност и други напитки, които приемате. Като цяло обаче препоръчителната средна стойност е 3,7 литра на ден за мъжете и 2,7 литра на ден за жените.
