Популярната поговорка „ти си това, което ядеш“ носи голяма доза истина. Въпреки това, установявайки кои точно храни консумацията може да бъде объркваща задача, особено когато се сблъскате с разнообразието от налични суперхрани.
Известно е, че тези съставки са богати на хранителни вещества и дори могат да се борят с болести и неприятни симптоми, които понякога се появяват в тялото.
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Акнето и мигрената, например, са две състояния, които могат да бъдат преодоляни със здравословна доза правилно хранене. В този случай четири конкретни храни са най-добрите!
4 храни, които ще ви помогнат в борбата с акнето и мигрената
спанак
За Софи Тротман от университета в Рединг поддържането на адекватни нива на магнезий в тялото ни може да бъде от полза за предотвратяване на мигрена. Това се дължи на ролята на този минерал в процесите, които пряко влияят върху появата и интензивността на тези главоболия.
пробиотични храни
Според диетологът Софи Тротман пробиотичните храни като ферментирало зеле и кимчи могат да играят важна роля за здравето на червата.
Тези храни осигуряват хранителни вещества, които хранят полезните микроби в червата ни. Софи също посочва, че има връзка между здравето на червата и появата на акне.
Киви
Кара Шоу, експерт по хранене, също от университета в Рединг, подчертава значението на адекватен прием на фибри, който се препоръчва около 30 г на ден. Статистиката обаче показва, че много хора консумират недостатъчно количество фибри в диетата си.
Според изследванията консумацията на киви може да има благоприятен ефект върху здравето на храносмилането, тъй като се наблюдава, че този плод увеличава честотата на движенията на червата и подобрява консистенцията на изпражненията, което може да бъде полезно в случаи на запек светлина.
овесени ядки
Експертите посочват, че разтворимите фибри, присъстващи в храни като овес, играят важна роля за намаляване на нивата на холестерола (лошите мазнини).
Това е така, защото разтворимите фибри се свързват с холестерола в храносмилателния тракт, ограничавайки количеството холестерол, абсорбиран от тялото, и благоприятствайки неговото елиминиране. Следователно включването на храни, богати на разтворими фибри, като овесени ядки, във вашата диета може да бъде полезно за здравето на сърдечно-съдовата система.
Любител на филми и сериали и всичко свързано с киното. Активен любопитен в мрежите, винаги свързан с информация за мрежата.
