Ракът е втората водеща причина за смърт в Бразилия, на второ място след сърдечно-съдовите заболявания. Според изчисленията на Inca най-честият тип в страната е немеланомната кожа, следвана от тумори на женската гърда, простатата, дебелото черво и ректума, белия дроб и стомаха.
За щастие е възможно да намалите риска от развитие на рак с повече от 50% през целия си живот чрез някои ежедневни избори и промени в начина на живот. В тази статия ще представим 5 стъпки за предотвратяване на рак.
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Стъпка 1: Не пушете
Пушенето е отговорно за близо 30% от всички смъртни случаи от рак, засягащи органи като устата, езика, фаринкс, ларинкс, трахея, бял дроб, хранопровод, стомах, черен дроб, панкреас, бъбрек, уретер, пикочен мехур, шийка на матката и дебело черво и прав.
Освен това пушачите са до 10 пъти по-склонни да развият тумори, отколкото хората, които никога не са пушили.
Стъпка 2: Избягвайте алкохолните напитки
Алкохолът може да увеличи риска от развитие на рак, свързан с HPV вируса, освен че е изключително токсичен за черния дроб и може да причини алкохолен стеатохепатит, който може да прогресира до цироза и рак на черния дроб черен дроб.
Прекомерната консумация на алкохол също се свързва с появата на тумори в гърдата, черния дроб, дебелото и ректума, хранопровода, устната кухина и ларинкса.
Стъпка 3: Правете секс безопасно
ППИ (инфекции, предавани по полов път) значително увеличават шансовете за развитие на рак на шийката на матката и други органи. Ето защо е важно да практикувате безопасен секс, за да предотвратите тези инфекции.
Стъпка 4: Яжте добре
Поддържането на здравословна диета е от ключово значение за предотвратяването на рака. Препоръчително е да се консумират зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, боб и други зеленчуци.
Важно е да търсите здравословни източници на протеини, като пилешко и риба, и да избягвате ултрапреработени храни, сладки напитки и висококалорични храни, като бързо хранене.
Стъпка 5: Познайте семейната си история
Много видове рак са наследствени, като рак на гърдата, яйчниците, червата или дебелото черво. Важно е да се знае фамилната история, за да се идентифицират възможните генетични предразположения и да се предприемат подходящи превантивни мерки.
Заключение
Предотвратяването на рака е колективно усилие, което включва ежедневни и съзнателни избори от всеки индивид.
Приемете здравословен начин на живот, отказвайте се от тютюнопушене и алкохолизъм, практикувайте безопасен секс, поддържайте диета здравето и познаването на семейната история са основни стъпки за намаляване на рисковете от развитие на рак през целия живот. живот.
Освен това е важно да запомните, че ранното откриване е от съществено значение за увеличаване на шансовете за излекуване на рака. Затова е препоръчително хората да се подлагат на периодични прегледи, съобразени с възрастта и здравната история.
Чрез спазването на тези препоръки е възможно значително да се намалят рисковите фактори и да се допринесе за превенцията на рака, спомагайки за запазване на здравето и благосъстоянието.