За съжаление, броят на хората, които страдат от безпокойство. Въпреки това, добрата новина е, че има ефективни лечения срещу това състояние, вариращи от психотерапии до употребата на лекарства. Освен това специалистите подчертават и важността на практикуването на спорт за лечение на тревожност.
Прочетете още: 5 съвета за контролиране на тревожността в ежедневието ви и за облекчаване на рутината
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Кой спорт помага за контрол на тревожността?
Като цяло, всеки спорт може да допринесе за намаляване на симптомите на тревожност. Това е така, защото движението на тялото стимулира освобождаването на ендорфин и позволява на тялото ни да се отпусне и да се освободи от стреса.
Освен това упражненията помагат за по-добър контрол на дишането, което е важен фактор при лечението на тревожност. Все пак вижте някои от спортовете, които дават най-добри резултати за тези, които страдат от този проблем.
йога
Йога е спортна практика, която се занимава директно с контрола на дишането, в допълнение към работата с движения, които генерират мускулна релаксация. В резултат на това хората, страдащи от тревожност, показват значителни подобрения, вариращи от по-голяма концентрация и фокус до овладяване на емоциите.
състезания
Независимо от темпото, с което бягате, най-важното винаги ще бъде бягането. Това упражнение раздвижва цялото тяло и също така помага на мозъка ни да мисли по-добре. Освен това джогингът на чист въздух помага да донесе удоволствие на тялото ни.
Бокс
За тези, които смятат, че трябва да се справят основно със стреса, боксът е чудесен вариант. В края на краищата това ще работи като истински катарзис, при който човек успява да премахне напрежението от ежедневието си чрез този спорт. В допълнение, това е страхотен спорт за тези, които искат да отслабнат.
Плуване
Нищо по-хубаво от това да се възползвате от горещия ден за практикуване на водни спортове. Дори проучвания посочват, че плуването е спорт, способен да генерира благополучие и това е много положително за тези, които страдат от тревожност. Освен това плуването също ще помогне за подобряване на дишането и ще осигури по-голям контрол върху ума.
