О ориз това е основна храна, широко консумирана по целия свят, включително от бразилците. За много хора е трудно да си представят хранене без поне една порция ориз. Въпреки популярността му обаче, нашата зависимост от ориза не винаги е здравословна.
Въпреки че е важен източник на въглехидрати, рафинираният бял ориз съдържа твърде много нишесте и му липсват определени основни хранителни вещества.
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
В резултат на това, консумацияПрекомерната консумация на този вид ориз може да доведе до скокове в нивата на кръвната захар и да допринесе за увеличаване на теглото.
Поради това е важно да обмислите по-хранителни алтернативи или опции за ориз, като кафяв ориз или други сортове зърна.
Разнообразяването на нашата диета и включването на разнообразие от пълнозърнести храни може да допринесе за по-балансирана и здравословна диета.
И така, трябва ли да се отървем от ориза? Той храна за злодеи ли е? Вижте какво казват експертите!
Какво може да се случи, когато изкарате месец без да ядете ориз?
Прия Бхарма, главен диетолог в медицинския институт Шри Баладжи Екшън, обясни, че когато напуснете на консумация на ориз, тялото ви може да изпита намаляване на теглото поради намаления прием на калории.
Това е така, защото без наличието на оризови въглехидрати в тялото е възможно нивата на кръвната захар да се стабилизират. Следователно, ако човек реши напълно да премахне ориза от диетата си за един месец, той ще може да отслабне много.
Важно е обаче да се отбележи, че тази загуба на тегло ще се случи само ако оризът не бъде заменен с друг зърнени храни или храна с подобна калорична стойност и ако общото количество калории и въглехидрати в диетата е ограничен.
Това означава ли, че трябва да изключим напълно ориза?
За Bharma, решението за пълно премахване на ориза от диетаза месец зависи от индивидуалните цели и здравословното състояние на всеки човек.
Въпреки че оризът може да бъде част от здравословна диета, може да има причини временно да го изключите, като например контролиране на приема на въглехидрати.
Като цяло се препоръчва балансирана диета, която включва разнообразни питателни храни. Следователно пълното изключване на ориза не е непременно показано, но може да се обмисли при определени специфични обстоятелства.
Във всеки случай е важно да потърсите професионално ръководство, за да определите подходящия подход и да гарантирате, че всички хранителни нужди са задоволени правилно.
Любител на филми и сериали и всичко свързано с киното. Активен любопитен в мрежите, винаги свързан с информация за мрежата.