Всички знаем, че яденето на плодове е страхотен и най-препоръчителните за нашето здраве, тъй като са богати на витамини, минерали, фибри и антиоксиданти. Не спира дотук! Ето защо днес ще посочим основните ползи от честото похапване на един от най-популярните плодове сред бразилците.
Прочетете още: Черна ябълка: познайте ползите от този плод и вижте къде може да се намери
виж повече
Това са 4-те зодии, които най-много обичат самотата, според...
Има някои породи кучета, считани за идеални за хора...
Знаете ли, че консумацията на една единица от него на ден вече ви позволява да се предпазите от някои заболявания? Така е!
Ползите от ябълката в нашата храна
Ябълката е един от основните плодове в групата на най-консумираните от бразилците, затова се смята за суперхрана. Според експерти, наред с много други предимства, ябълката предлага полифеноли, което е вещество, което защитава сърцето и предотвратява сърдечно-съдовите заболявания.
Намалява шансовете за диабет
Проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition през 2012 г., посочи, че един от антиоксидантите, присъстващи в ябълките, т.нар. антоцианините, които също са отговорни за оцветяването, допринасят за много по-малък риск от развитие диабет тип 2.
Държи ви сити по-дълго
Наличието на фибри кара тези, които ядат ябълки, да се чувстват сити за по-дълго време, без да се налага да консумират повече. Това е така, защото телата ни отнемат повече време, за да усвоят сложни фибри, отколкото прости неща като захар или рафинирани зърнени храни.
Намалява вашия холестерол
Една ябълка съдържа около 4 г фибри. Някои от тези разтворими фибри са под формата на пектин, който е свързан с понижаване на холестерола. лошо, тъй като пречи на тялото да абсорбира холестерола, така че позволява да се използва вместо съхранени.
Помага за избягване на проблеми с дишането
Яденето на ябълки помага за подобряване на белодробната функция поради кверцетина, който е антиоксидант, който присъства в кожата на този плод. Освен това през 2002 г. проучване установи, че жените, които консумират много от този плод, са по-малко склонни да имат деца с респираторни проблеми, като астма.
Подобрява работата на червата
Ябълковите фибри съдържат вещества, които спомагат за образуването и премахването на изпражненията, като повишават абсорбцията на вода в червата. Освен това пектинът, който е пребиотично влакно и присъства в този плод, така че осигурява храна за полезните бактерии на чревната флора и също така помага в борбата с коликите стомаха.