Добрата храна напълно променя деня ни, рутината ни, здравето и живота ни. Здравословните храни са неизчерпаем източник на защита за нашето тяло, спомагайки за поддържането на тялото ни в добро състояние. Ето защо е важно да внимаваме какво консумираме. Вижте някои тук богати на антиоксиданти храни които допринасят за благосъстоянието.
Значението на тези храни
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Храните с висока концентрация на антиоксиданти представляват мрежа за нашето тяло. за защита срещу някои заболявания, които ни засягат през годините, като болестта на Алцхаймер и Паркинсон. Това е така, защото те се борят с увреждането на клетките, причинено от определени съединения.
В допълнение към гореспоменатите заболявания, тези съединения могат да ни направят уязвими към други хронични проблеми като рак и диабет, които силно увреждат нашите клетки.
Следователно правилната диета за увеличаване на приема на антиоксиданти се състои от включване на плодове, зеленчуци, билки, пълнозърнести храни, бобови растения и др.
Тук отделяме 4 храни, които са много важни за вашето здраве, те са богати на антиоксиданти, със забележими ползи в диетата.
4 храни, богати на антиоксиданти
- Домат
Започнахме нашия списък с леснодостъпен плод, който вече присъства в трапезата на повечето хора. Доматът е чудесен съюзник на здравето и е много богат на антиоксидант, наречен ликопен.
Може да ни помогне да понижим кръвното налягане, да намали възпалението и да защити здравето на сърцето.
- Масло
Тъй като е широко използван при приготвянето на рецепти и силно препоръчван от здравни експерти, екстра върджин зехтинът има висока концентрация на полифенолни антиоксиданти.
Те, от своя страна, са отговорни за приноса за намаляване на риска от смърт, забавяне на развитието на сърдечни заболявания, увреждане на мозъка и рак. Така че е важно да не пропускате това, нали?
- Зелен чай
Въпреки че е силно показан по време на стрес, този вид чай има антиоксиданти, наречени катехини, които са много важни в борбата с различни видове рак, включително стомаха, черния дроб, гърдата, панкреаса и др. други.
- Ябълки
Тъй като това е лесно достъпен плод, добавянето му към диетата става много по-лесно. Доказано е, че допринася значително за борбата с диабета, здравето на червата и контрола на теглото, както и помага в борбата с болести като астма, рак и сърдечни заболявания.