За никого не е новина, че консумацията на плодове е изключително важна за здравето. Мангото например е пълно с хранителни вещества и пасва на всеки сезон от годината. Независимо дали се използва в сокове, сладолед или дори чист, плодът е спечелил вкуса на хиляди хора и е сред любимите.
Храната, консумирана в правилното количество, няма способността да наддава на тегло
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Диетологът Луна Азеведо беше готова да говори за мангото и да изясни дали плодът угоява или не.
Тя започва с това, че мангото е богато на витамин А и С, освен това е пълно с фибри, което го прави още по-питателно. Присъстват и други ползи като витамини от група В, калций, фосфор, калий и натрий.
Вижте по-долу основните предимства на мангото:
- Витамин А поддържа роговицата чиста, смазва очите ни и подобрява зрението ни при слаба светлина, тъй като съдържа протеин, наречен родопсин;
- Мангото има антиоксидантно действие и има разтворими фибри, които допринасят за:
- Добър чревен транзит;
- А здраве на артериите;
- Баланс на сърдечната честота;
- Поддържане на добри нива на LDL холестерол ( холестерол добре).
В крайна сметка мангото угоява или не?
Според Луна мангото не угоява. Тя казва, че никоя храна не угоява, просто трябва да се внимава с количеството, което се консумира. Затова тя подчертава колко е важно да има специалист по хранене, който да оцени всички храни за деня и да изчисли количеството на всяка една от тях.
В коя част от деня мангото може да бъде различна храна?
Диетологът казва, че мангото е страхотна храна след тренировка. Тя допълва, че плодът е част от групата на сложните въглехидрати и в състава му има 22,4 г въглехидрати.
Тя е в състояние да предложи усещане за ситост поради наличието на фибри. В допълнение, поради голямото количество вода и високия гликемичен индекс, той е отличен за бързо стимулиране на енергията и подпомагане на процеса на възстановяване на тялото.
