Прекарването на безсънни нощи, без да можете да спите добре, може да бъде много вредно за вашето здраве. Въпреки това е много често хората да изпитват симптоми на безсъние, главно поради интензивното си ежедневие. Има някои методи, включително естествени, които могат да помогнат за подобряване на качеството на съня. Така че, вижте тази статия за някои чайове, които да ви помогнат да спите.
Прочетете още: Червена маруля: Вижте основните предимства на този зеленчук
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Вижте чайовете, които ви помагат да спите
Като цяло чайовете са техника, която се прилага отдавна и има много ползи за организма. В този смисъл е възможно да се каже, че различните растения носят различни ползи. Ето защо е важно да обърнете внимание при избора на чай за сън, тъй като има някои билки, които имат обратен ефект на успокояване, като черния чай.
1. лайка
Един от най-известните чайове за борба с безсънието вероятно е от лайка. Това е така, защото според някои научни изследвания той има седативни свойства, което го прави ефективен при предизвикване на сън. Въпреки че все още няма точна информация за това как работи в тялото, учените смятат, че това ефект възниква поради действието върху бензодиазепиновите рецептори, което спомага за намаляване на действието в системата нервен.
2. Валериан
Според няколко проучвания валерианата е отговорна за освобождаването на някои важни вещества за увеличаване на количеството GABA (невротрансмитер, който инхибира нервната система) в тялото. В този смисъл този чай е един от най-подходящите, за да помогне на хората с безсъние да спят по-добре.
3. Пасифлора
Пасифлората, по-известна като пасифлора, има пряк ефект върху отпускането на нервната система. Ето защо този чай се използва широко от хора, които имат тревожност и стрес на високо ниво. Освен това тя е много подходяща и за борба с безсънието, тъй като има успокояващи свойства.
4. Лимонена трева
Маточината може да се счита за „братовчед“ на лайката, когато става дума за подпомагане на борбата с безсънието. Това е така, защото тя е в състояние да предотврати разграждането на GABA в мозъка, генерирайки положителен ефект върху съня. За тези, които не знаят, този невротрансмитер е отговорен за подпомагането на отпускането на нервната система.