В ежедневието си винаги трябва да се стремим да прилагаме практиката на здравословни навици. От разходката за събуждане до намирането на най-добрите начини за справяне със стреса и безпокойството, ние винаги се развиваме.
Прочетете още: Вижте някои навици, които причиняват косопад
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Въпреки това, някои обичаи, които правим през деня, могат да бъдат по-добри за тялото ни, когато се изпълняват преди сън. Така че сега вижте някои здравословни навици, които работят най-добре, ако ги правите през нощта!
нощни навици
Експертите обясняват, че това се случва, защото нашите здравословни навици могат да помогнат за подобряване на възстановителните ритуали, които тялото изпълнява, докато спим. По този начин подобни действия се използват най-добре от тялото през нощта, особено ако се извършват малко преди лягане.
Проверете кои навици трябва да променят смените
- Практикуване на физически дейности
Докато спим, забавяме дишането си и с това нивата на кислород, усвоен от клетките, са по-ниски по време на сън. Ето защо, когато правите половинчасова разходка, например преди сън, като не забравяте да дишате дълбоко по време на упражнението, вашият тялото помага на клетките да съхраняват необходимото количество кислород, за да могат да извършат целия възстановителен процес, докато вие почива.
- Измийте лицето
Почистването на кожата всяка вечер преди лягане е изключително важно, тъй като, докато спим, дермата ни извършва процесите на подмладяване и заздравяване на кожни раздразнения и инфекции. Това обаче не означава, че не трябва да миете лицето си и сутрин, просто нощното почистване е това, при което получавате най-голяма полза от действието.
- вземете кисело мляко
Яденето на кисело мляко по време на нощна смяна може да помогне на имунната ви система да функционира редовно по време на сън, когато работи най-усилено. В този смисъл търсете марки, които използват живи култури в производството на продуктите си, като например живи лактобацили.