Със сигурност го знаете Вие сте това, което ядете, не е? Знайте, че има смисъл, когато говорим за мозъка, тъй като храна може да влоши или подобри функционирането на органа. Така че продължавайте да четете, за да разберете какво храни, които имат потенциал да забавят когнитивната дегенерация.
Прочетете още: Вижте как да си направите вкусно плодово шишче на скара
виж повече
Сигнал: ТОВА отровно растение вкара млад мъж в болница
Това са 4-те зодии, които най-много обичат самотата, според...
когнитивна дегенерация
С възрастта някои хора могат да страдат от загуба на паметта, което може да бъде прогресивно и много понякога забравят цялата си история. Такъв е случаят с болестта на Алцхаймер например. Храната обаче може да помогне за минимизиране на този процес.
Храни, които забавят процеса на когнитивен спад
1. маслодайни семена
Маслодайните семена, като кестени и бадеми, са отлични източници на селен и цинк, минерали, които изпълняват много важни функции в мозъка. Освен това тези храни са богати и на омега 3, вид добра мазнина, която покрива и защитава мозъчните клетки.
2. Червени плодове
Червените плодове, като ацерола, малини и череши, са източници на физетин, вид антиоксидант, който служи за стимулиране на дългосрочната памет и също така помага за действието на веществата, известни като невротрансмитери. Поради тази причина тези плодове са много актуални в профилактиката на заболявания като Алцхаймер, например.
3. Риба
В допълнение към маслодайните семена, рибата също е богата на омега 3, така че е супер валидно да включите тези храни в диетата си. В този смисъл идеалът е да дадете предпочитание на риба като сьомга и риба тон. За консумация може да бъде варено, на фурна, под формата на пастети или на скара, според вашите предпочитания.
4. маслини
Маслините имат вещество, наречено хидрокситирозол, отговорно за борбата с дегенерацията на невроните. Поради тази причина в дългосрочен план те са страхотни съюзници за предотвратяване на болестта на Алцхаймер.
За да консумирате повече маслини всеки ден, съвет е да ги използвате при приготвянето на месо, салати и ризото. Освен това маслините са чудесно предястие и могат да се сервират на партита и срещи с приятели.