Точно както останалата част от тялото ви, зрението ви също ще претърпи някои промени с възрастта. Някои от тези промени са причинени от вашите гени, докато други се влошават от нещата в околната среда около вас. Само си представете колко различен би бил животът ви, ако нямахте здрави очи? Въпреки това, добрата новина е, че можете да се грижите добре за вашия очи и поддържайте зрението си отлично! Просто осиновете някои здравословни навици за очите.
4 навика, които подобряват зрението ви
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
- храня се здравословно
Поддържайте здравето на очите си, като консумирате балансирана диета. Вярвате или не, това, което слагате в чинията си, може да повлияе на здравето на очите ви. Заредете се с разнообразие от плодове и зеленчуци, особено листни зеленчуци като зеле, спанак и зеле.
Риби като сьомга и риба тон също са полезни за очите ви. Витамините С и Е, лутеинът, цинкът и омега-3 мастните киселини могат да помогнат за предотвратяване на очни проблеми като дегенерация на макулата и катаракта.
- Измийте ръцете
Миенето на ръцете е истински щит за защита на очите (и здравето ви като цяло). Когато докосваме окото с мръсна ръка, можем да разпространим много инфекции, които в крайна сметка засягат зрението ни.
Бактериите и вирусите обаче са злодеите на история. Те могат да причинят трайни проблеми със зрението. Създаването на навик за често миене на ръцете обаче намалява този риск.
Необходими са само малко сапун, течаща вода и 20 секунди от времето ви.
- остави очите ти да почиват
За да избегнете напрежението на очите, почивайте често на очите си. Прекарване на много време на мобилния ви телефон или гледане телевизор може да измори очите ви твърде много. Правилото 20/20/20 може да ви помогне.
На всеки 20 минути гледайте настрани за 20 секунди и дайте на очите си почивка.
- Пий много вода
Това е страхотно за тялото и истинско удоволствие за малките очи, за да сте сигурни, че пиете достатъчно вода всеки ден.
Знаете ли този досаден проблем със сухото око? Среща се доста често, особено през зимата. Но ако се хидратирате правилно, това вече няма да ви притеснява.
