Изследователи от университета в Отаго в Нова Зеландия направиха проучване, което доказва ползите от кратките, но интензивни упражнения. Те могат не само да помогнат за укрепване на здравето, но и да помогнат за предотвратяване на критично заболяване. Вижте статията и научете как да предотвратите Алцхаймер чрез производството на BDNF, основен протеин при образуването на мозък. Прочетете статията до края, за да разберете по-добре.
Интензивните упражнения могат да спасят здравето на мозъка ви
виж повече
Това са 4-те зодии, които най-много обичат самотата, според...
Има някои породи кучета, считани за идеални за хора...
Публикувано в The Journal of Physiology, изследването е проведено от изследователи от университета в Отаго в Нова Зеландия. Целта беше да се намери най-добрият възможен начин за увеличаване на производството на BDNF (мозъчен невротрофичен фактор) и така те успяха да открият, че интензивните упражнения за кратки периоди са най-ефективният начин, който съществува за това производство.
Какво е BDNF?
BDNF или невротрофичният фактор, получен от мозъка, е основният протеин в процеса на формиране на мозъка и следователно неговите връзки и пътища. Така че проучванията показват, че колкото по-голяма е наличността на този протеин, толкова по-голяма е стимулацията на производство и съхранение на памет, в допълнение към подобряване на процеса на учене и развитие когнитивен.
Ето защо възниква необходимостта да се намерят начини да има добро ниво на този протеин в тялото и следователно фармацевтичната индустрия вече е започнала с ангажимента да произвежда лекарства, които помагат в този процес, но все още без успех.
Как мина търсенето?
Процесът последва 12 души и различни начини за производство на BDNF, включително гладуване в продължение на 20 часа, 90 минути активност с ниска интензивност и 6 минути тежки упражнения. Като тези с ниска интензивност при леко колоездене и тези с висока интензивност, тежко колоездене за 40 секунди и 20 секунди почивки. Освен това те тестваха и практиката на гладуване с упражнения.
След това изследователите са успели да удостоверят, че макар и за кратък период от време, тежката тренировка за 6 минути е най-добрият вариант за производство на протеина BDNF.
Водещият автор на изследването Травис Гибънс даде изявление: „Видяхме необходимостта да изследваме нефармакологични подходи, които може да запази мозъчния капацитет, който хората могат да използват за естествено увеличаване на BDNF, за да помогнат при стареенето здрав".
Нещо повече, също така е доказано, че кратките 1-минутни ежедневни бягания са чудесен начин да удължите живота си.