Дехидратацията се причинява, когато човек не консумира достатъчно вода. Но въпреки че водата е важна за правилното функциониране на тялото, в случай на дехидратация, само пиенето на вода не е достатъчно. В тези случаи други храни, като плодов сок или мляко, могат да бъдат по-ефективни в борбата със състоянието. дехидратация, според Сидхарт Бхаргава.
Дехидратацията се случва, когато печалбите и загубите са извън баланс.
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
О Човешкото тяло, за да функционира правилно, трябва да бъде в баланс. Това се случва и при приема на течности. Когато няма достатъчно консумация на вода, тялото губи не само вода, но и минерални соли и други хранителни вещества. Следователно питейната вода за борба с дехидратацията не е достатъчна.
В тези случаи идеалът е да се търсят течности и други храни с по-голям капацитет за задържане на вода в тялото и избягване на последствията от дехидратация. Такъв е случаят с млякото, кокосовата вода и портокаловия сок. Затова не трябва да спирате да пиете вода, а открийте алтернативи, които също са ефективни в борбата с дехидратацията.
Освен течности могат да се приемат и други твърди храни с високо съдържание на вода, какъвто е случаят с плодове като пъпеш, диня, ананас, както и зеленчуци като домати и други зеленина. И ако портокаловият сок е валиден, яденето на плодове също е ефективно в борбата с дехидратацията.
симптоми на дехидратация
Когато имате малко течност в тялото си, тялото дава признаци, че нещо не върви добре. В случай на дехидратация, първият признак е прекомерната жажда и желанието за пиене на вода. Сухота в устата, слабост и няколко ходения до тоалетната за уриниране са други симптоми.
Причината за дехидратация може да бъде проста, като прекомерна топлина, която увеличава изпотяването, консумация на алкохолни напитки, като бира, с силата да дехидратира тялото чрез елиминиране на минерални соли чрез урината, но заболявания като диабет или вируси под формата на диария също са други фактори.
По този начин, за да избегнете дехидратация, идеалът е да консумирате поне 2 литра вода на ден, да имате добра диета, с прием на храни, богати на вода и практикуване на физически дейности. Но не забравяйте: нищо не замества водата, така че винаги имайте бутилка до себе си.