А памет Това е една от най-важните функции на човешкия мозък. Позволява ни да учим, запомняме и използваме информация, която е важна за живота ни. Въпреки това, както всички когнитивни функции, паметта може да бъде повлияна от много фактори, като стареене, стрес, липса на сън и неврологични заболявания. Ето защо е важно да се грижим за паметта, за да поддържаме когнитивния капацитет и качеството на живот. В тази статия ви дадохме няколко съвета как да направите това.
Неврологът дава насоки как да работите върху паметта и да се грижите за здравето си
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Неврологът и професор в колежа по медицина и здравеопазване в университетската болница "Джордж Вашингтон", Ричард Рестак, е известен учен, специализиран в областта на човешката памет.
Рестак е на 81 години и е доказателство за методите си за поддържане на добра памет дори и на преклонна възраст. Ученият разказа пред BBC News Mundo съветите за грижа за здравето на паметта и даде съвети за укрепване на тази функция
когнитивен.практикувайте мисловни игри
Restak разкри, че една от любимите му игри е „20 question game“.
За да играете, е достатъчно някой или отбор да измисли личност, филм или място, например, и след това друг човек трябва да се опита да познае кой е, като подготви 20 въпроса, в които ще бъде отговорено само с „да“ или "не".
Въпреки че изглежда просто, тази дейност позволява на всички играчи да упражняват концентрация и запаметяване.
грижа за храната
Добрата диета, богата на хранителни вещества и без консерванти и мазнини, може да гарантира дълъг и здравословен живот. В допълнение, грижата за храната също помага за запазване на паметта.
О учен съветва да се избягват ултрапреработените храни, тъй като те съдържат големи количества мазнини, консерванти и соли.
„Тези храни не са добри за паметта, защото в дългосрочен план те намаляват кръвообращението в областите, свързани с паметта, и причиняват хипертония и диабет“, обяснява той. "Това са фактори, които могат да причинят деменция."
Четене на художествени книги
Четенето на художествени книги може да бъде отличен начин за придобиване на знания, забавление и качествено време. Restak също така твърди, че този жанр стимулира мозъка и изисква повече от няколко когнитивни функции.
„Научните книги, като последната, която написах, не изискват много памет. Можете да прочетете индекса и да се концентрирате върху това, което ви интересува, например”, казва ученият.
„Но художествената литература е много по-взискателна от гледна точка на паметта, особено когато става въпрос за сложен роман“, обяснява професорът. „Там героите се появяват и изчезват. Можете да срещнете някой във втората глава, който след това ще се появи само в глава 10.“ заключава Рестак.
Любител на филми и сериали и всичко свързано с киното. Активен любопитен в мрежите, винаги свързан с информация за мрежата.
