Чувството да се чувстваш сам и самотен може да разруши самочувствието на човек. Това се случва с почти 60% от хората, които са съобщили, че са се чувствали по този начин в даден момент от живота си. Вижте в тази статия 3 съвета как да се преборите с това чувство и да се почувствате по-щастливи.
чувството за самота
виж повече
Това са 4-те зодии, които най-много обичат самотата, според...
Има някои породи кучета, считани за идеални за хора...
Да се чувстваш самотен е нещо много болезнено, поради тази причина повечето хора не говорят открито за чувствата си. Това, което обаче се обсъжда малко, е, че самотата ви иска за себе си.
Ако не говорите за това, което чувствате, това само влошава ситуацията. Единственият начин да прекратите това чувство е да говорите за него.
Как чувството за самота влияе на психичното ни здраве
Всеки може да се почувства самотен в даден момент, дори онези хора, които изглеждат винаги щастливи, винаги излизат на купони. Това чувство не е ограничено само до определен тип публика и може да засегне всеки.
Ето някои ситуации, които могат да предизвикат чувство на самота:
- Психични състояния като депресия;
- травма или загуба;
- Хронични здравословни състояния или увреждания;
- дискриминация;
- Животът се променя;
- Финансов стрес;
- Социално-икономически фактори.
Някои симптоми на самота:
- Имате нарушения на съня или безсъние;
- Чувство на изтощение и липса на енергия;
- Чувство за свръхкритичност към себе си;
- Чувство на безпокойство;
- Имате трудности при свързването с други хора;
- Имате негативни чувства на съмнение в себе си или собствена стойност.
Чувството за самота е много повече от просто усещане за тъга. Самотата и депресията могат да образуват порочен кръг, който се храни сам. Дългосрочната самота може да попречи на познанието на някого, като разрешаване на проблеми и концентрация.
Съвети как да се справите със самотата и да бъдете по-щастливи
- Признайте какво чувствате:
Да можеш да назовеш това, което чувстваш е много важно в този процес на справяне с чувството за самота. Това е основата за всичко, което правите след това. В крайна сметка не можете да намерите решение на нещо, ако не знаете с какво си имате работа.
- опитайте се да се свържете с хората:
Самотата идва от липсата на значима връзка с други хора. За да сложите край на чувството за самота, е важно да сте готови да се срещате с хора и да култивирате взаимоотношения. Може да сте готови да станете доброволец, да се присъедините към клас или да излизате със семейството си.
- Дайте приоритет на грижата за себе си:
Когато сме в момент на самота, е много важно да не изоставяме и себе си, практиката на самообслужване е от съществено значение. За да се грижим за себе си, трябва: да се храним добре, да движим тялото си, да спим добре и достатъчно, да се отпуснем и да бъдем благодарни.
