А витамин Ц това е основно хранително вещество за добро здраве, но това, което мнозина не знаят е, че човешкото тяло не произвежда и не съхранява това хранително вещество. За да могат запасите да се попълнят, е необходима диета, богата на плодове и зеленчуци. Познаването на идеалното количество от този витамин за организма е важно, както да не го пропускате, така и да не прекалявате с него. Следвайте статията и научете повече.
Прочетете още: Внимание: това са признаците, които тялото ви показва поради липса на витамин B12
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Ползи от витамин С
Витамин С помага за производството на колаген, друго много важно хранително вещество за човешкото тяло: колагенът поддържа добра кожа, здрави кости, здрави зъби, предпазва от сърдечни заболявания и дори предпазва от рак.
Последните изследвания показват, че витамин С може да понижи кръвното холестерол LDL в кръвта. Витаминът е пряко свързан и с имунната система, която се укрепва от здравословния начин на живот. Също така, тя е чудесен съюзник в усвояването на желязото в тялото.
Като цяло цитрусови плодове, домати, ягоди, броколи, зелени и червени чушки, ягоди и киви са чудесни източници на витамин С, така че всички тези ползи могат да бъдат придобити чрез поглъщането им храни.
Идеалното количество витамин С, от което се нуждае тялото
Националната академия на науките посочи, че мъжете се нуждаят от 90 mg дневно витамин С, а жените се нуждаят от 75 mg дневно.
Витаминната добавка обикновено се състои от аскорбинова киселина и може да бъде враг за тези с чувствителен стомах. За тези хора идеалът е да допълнят диетата си с по-малко киселинна формула.
Притеснения относно витамин С
Поглъщането на около 2 g или повече дневно може да причини проблеми в стомаха и червата, но въпреки това излишъкът от витамин може да бъде елиминиран от самото тяло.
Преди да вземете каквото и да е лекарство, консултирайте се с вашия доверен лекар, за да разберете с кои лекарства може да се приема витамин С и не се самолекувайте.
Любител на филми и сериали и всичко свързано с киното. Активен любопитен в мрежите, винаги свързан с информация за мрежата.