Докато сме млади, способността да използваме мозък по по-прецизен начин винаги е много нормално. С течение на годините когнитивното износване става нещо по-актуално и трябва да се види. Способността за запомняне, например, става по-компрометирана. Ето няколко съвета за упражняване на паметта ви.
умствени упражнения
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
С възрастта паметта има тенденция да намалява. Научете какво да направите, за да забавите този естествен процес. Вижте някои съвети за когнитивно укрепване:
- Чети на глас
Страхотна тактика за увеличаване на капацитета на дългосрочната памет е четенето на глас. Според някои изследвания тази практика помага на четящия по-лесно да запомни казаното.
- Повторете и повторете отново
Широко използван сред актьорите, според лекаря Джесика Цверлинг, областта на хипокампуса може да се работи чрез акта на повторение, тъй като именно с тази практика се оказва най-ефективен.
- ум разходки
В тази тема съветът е да имате креативността да визуализирате пространства, където не сте в този момент. Тази практика изглежда глупава, но ще помогне с когнитивната част.
- Практикуване на физически дейности
Не е новост, че проучванията доказват, че физическите дейности са много полезни за мозъка. Каквото и да е, вашата постоянна практика може да донесе различни ползи за вашето психично здраве.
- играе кръстословица
Този тип игра има много висок капацитет да бъде от полза за здравето на орган най-важното от всички. Няколко резултата разкриха, че хората, които го играят, са изложени на по-малък риск от когнитивен спад.
- научи нещо ново
Когато хората имат желание да научат нещо ново, се задействат няколко умствени процеса, като памет и внимание. Според експерта изборът да свириш на инструмент или дори да играеш шах са добри варианти.