Ползите от плодовете и зеленчуците не са новина за никого, те са страхотни източници на витамини, фибри и различни други хранителни вещества. Въпреки това, много хора все още се ангажират грешки при закупуване на зеленчуци и плодове, което може да повлияе на броя на приема на тази храна. По този начин днес ви предлагаме 3 грешки, които никога повече да не допускате!
Прочетете още: Запазете: Списък с най-евтините плодове и зеленчуци през следващите месеци
виж повече
Това са 4-те зодии, които най-много обичат самотата, според...
Има някои породи кучета, считани за идеални за хора...
3 грешки, които мнозина правят, когато купуват зеленчуци и плодове
Световната здравна организация, следвайки идеалното количество за индивида, препоръчва да се ядат най-малко 400 грама плодове и зеленчуци 5 или повече дни в седмицата. Въпреки това, само 24% от населението следва тази индикация, което е проблем за здравето в дългосрочен план.
Успоредно с това има някои фактори, които пречат на ръста на потреблението. В резултат на това хората грешат по някои точки от момента на покупката до момента на подготовката, генерирайки слабо придържане към този начин на живот. По този начин вижте по-долу 3 грешки, допускани най-често от хората, когато става въпрос за тази тема:
Купувате това, което не ви харесва
Няма смисъл да купувате броколи в опит да ги изядете, ако не ви харесва вкусът! Той ще бъде забравен в хладилника и накрая ще се развали. Затова отдайте предпочитание на плодовете и зеленчуците, към които имате афинитет, но се опитайте да варирате според хранителните си нужди.
Сумата е грешна
Някои хора правят пазара за целия месец, но това не трябва да включва зеленчуци, плодове и зеленчуци, тъй като те се развалят по-лесно. По този начин изберете да ходите всяка седмица на пазара за плодове близо до дома си, така че винаги да имате прясна храна, която няма да се развали.
Не забелязвате детайлите
И накрая, липсата на наблюдение е голяма грешка при закупуване на храна. Обикновено хората бързат да напуснат супермаркета и когато се приберат вкъщи, откриват петно или мухъл по повърхността на тези храни и в крайна сметка ги изхвърлят.