Тайната за укрепване на имунитета на децата

Някои родители търсят информация от лекарите за как да повишим имунитета при децата. Въпреки това, с цел да направим тази информация достъпна за всички, ние подготвихме списък с основните храни, отговорни за повишаване на имунитета на малките. Присъстват плодове и зеленчуци.

Прочетете още:Ежедневни навици, които вредят на имунитета ни

Високият имунитет е синоним на балансирана диета

Детството е много важен период за развитието на детето, особено за развитието на мозъка, функциите, свързани с двигателната координация, а също и имунната система. Поради тази причина е от съществено значение да се осигури балансирана и здравословна диета за децата.

За да се осигури добър имунитет на най-малките, е необходимо да се поддържа хранене, наситено с хранителни вещества, витамини и минерални соли. В крайна сметка те са отговорни за производството на клетки и тъкани, които ще действат в имунния отговор на детския организъм. По-долу са някои хранителни съвети, които да включите в чинията на децата.

• Ядки, зърнени храни и семена

Източници на фибри, витамини и минерали, кестени, бадеми и други зърнени храни като овесени ядки и тиквени и слънчогледови семки са от съществено значение за укрепване на имунитета. Те могат да придружават леки закуски или да присъстват в плодови смутита.

1. плодове

Редовната консумация на плодове, освен за укрепване на имунитета, допринася за регулиране на глада при децата, спомагат за усещането за ситост, както и осигуряват много енергия за най-малките, особено в училище. Витамини, минерални соли и фибри също присъстват в тези храни.

• Кисело мляко и млечни продукти

Натуралното кисело мляко и растителното или краве мляко са източници на протеини за детския организъм, освен че осигуряват витамини и други хранителни вещества. Те допринасят за повишаване на имунитета и действат за укрепване на стомашно-чревната функция, поради наличието на полезни бактерии за стомаха и червата.

• протеини

Протеините участват в почти целия процес на структуриране и формиране на клетките. Те са жизненоважни молекули за тялото и действат в защитата на тялото, като генерират енергия за тялото. Храни като месо, пиле и риба са пълни с протеини. Но лещата и нахутът също са източници на протеини и могат да се добавят към детски ястия.

• Зеленчуци

Зеленчуците са важни за храната и допринасят за повишаване на имунитета, намаляване на детското затлъстяване в допълнение към регулирането на вкуса и осигуряват усещане за ситост, което може да намали консумацията на ултра-преработени храни, които са пълни с натрий и вредни мазнини тяло.