Ако вече сте се наслаждавали на живота на открито, знайте, че е открита нова полза: прекарването на средно 1,5 часа на ден на външна светлина може намаляват риска от депресия, независимо от генетичната предразположеност, според скорошно проучване, публикувано в “Translational Психиатрия”. Проучването установи, че както хората, които прекарват повече време навън, така и тези, които прекарват по-малко време, имат по-висок риск от развитие депресия.
Депресията е често срещано психическо състояние, което засяга милиони хора по света, показвайки емоционални симптоми, когнитивни и физически, като тъга, умора, затруднено концентриране, промени в апетита или съня и липса на мотивация. През последните години броят на случаите на депресия се е увеличил в световен мащаб.
виж повече
Има някои породи кучета, считани за идеални за хора...
Сладка новина: Lacta пуска шоколадов бар Sonho de Valsa e Ouro...
Учени от цял свят смятат, че комбинация от генетични фактори и фактори на околната среда може да са основните фактори, причиняващи депресия. Децата на родители с анамнеза за депресия са три до четири пъти по-склонни да развият това състояние в сравнение с децата на родители без депресия. Някои гени като B3GALTL, FADS1, TCTEX1D1, XPNPEP3, ZMAT2, ZNF501 и ZNF502 са били свързани с по-висок риск от депресия в предишни проучвания.
новият съюзник
В допълнение към генетичните фактори, наличието на външна светлина също се свързва с риска от депресия. Външната светлина играе важна роля във физиологичните процеси в организма. Когато кожата е изложена на слънчева светлина, протича химическа реакция, която превръща специфична за кожата молекула в активен витамин D, който е от съществено значение за човешкото тяло. В допълнение, има скорошно откритие, което свързва експозицията с нивата на хормона на стреса (кортизол).
Изследователският екип, заедно с водещия автор Jing Lin, се опитаха да проучат връзката между времето, прекарано на открито, и риска от депресия, като взеха предвид индивидуалната генетична предразположеност. Изследователите анализираха данни от UK Biobank Project, обширна биомедицинска база данни, съдържаща генетична и здравна информация за половин милион участници в Обединеното кралство.
Участниците съобщават за времето, което прекарват на открито в типичен ден през лятото и зимата. Генетичният риск от депресия беше оценен въз основа на полигенни рискови резултати, които взеха предвид гени, свързани преди това с депресия. Медицинските досиета на участниците са използвани за оценка на наличието на депресия. Данните за навиците за пушене и пиене, физическата активност, продължителността на съня, индекса на телесна маса и други фактори също бяха анализирани, тъй като се считат за релевантни за наблюдението.
Сега ново проучване, което продължи около 12,5 години анализ, установи, че 3,58% от участниците са били диагностицирани с депресия. Тези индивиди имат характеристики като по-напреднала възраст, по-висока честота на жени и пушачи в сравнение с останалата част от проучваната извадка. В допълнение, те рядко или никога не са използвали слънцезащитни продукти, имат ниско образование, висок индекс на телесна маса, спали по-малко, били изложени на по-високи нива на замърсяване на въздуха и имали по-голяма генетична предразположеност към депресия.
Интересното е, че се наблюдава, че хората с депресия са склонни да прекарват средно повече време на открито в сравнение с хората без това състояние. Допълнителен анализ обаче разкрива, че връзката между излагането на външна светлина и депресията не е ясна. Най-нисък риск от депресия е открит при лица, които прекарват средно 1,5 часа на ден на открито, което се равнява на един час на ден през зимата и на два часа на ден през лятото.
Тези, които прекарват повече или по-малко време от това, са имали по-висок риск от развитие на депресия. Участниците, които прекарват по-малко време на открито, имат 9% по-висок риск, докато тези, които прекарват повече от 1,5 часа на ден, имат 13% по-висок риск. Когато се комбинира с генетични фактори, тази рискова разлика се увеличава до 34% до 35%, най-вече при индивиди със средно ниво на генетична предразположеност към депресия.
Изследователите предполагат, че липсата на външна светлина може да повлияе негативно на невроендокринната система. Слънчевата светлина играе важна роля в регулирането на производството на серотонин, химикал, който влияе на нашето настроение. Недостигът на външна светлина може да наруши нивата на серотонин, което води до промени в настроението, особено през определени сезони.
Въпреки това е важно да се запитаме защо прекарването на повече време на външна светлина би било свързано с повишен риск от депресия. Според същите изследователи това може да се случи, защото продължителното излагане на ултравиолетова светлина намалява производството на мелатонин, хормон, който регулира нашите модели на сън, чието намаляване може да попречи на вътрешния ни часовник, допринасяйки за психични разстройства като напр. депресия. Продължителното излагане на ултравиолетови лъчи също може да стимулира производството на определени вещества в тялото ни, което също може да насърчи депресията.