Въпреки че е общоизвестно, че добрият сън е изключително важен за здравето, някои хора смятат, че е трудно да подобрят качеството на съня. Причините за това са различни и варират от проблеми със съня до сериозни нарушения на съня, които сериозно засягат здравето.
Ето защо е от съществено значение да се обсъжда сънят и да се повдигат въпроси за това как да се подобри качеството му.
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Качеството на съня и неговото значение
Добрият сън е изключително важен за поддържането на добро здраве и благополучие, така че обръщането на внимание на качеството на съня е от съществено значение. Честото пренебрегване на добрия сън не е здравословно, тъй като лишаването от сън може да има сериозни последици за здравето.
- Фактори, които пречат на съня
Средното препоръчително количество сън за възрастен е 7 до 8 часа, но броят на часовете дълбока почивка не е единственият показател за добро качество на съня. При хъркане и апнея е необходимо медицинско проследяване, тъй като тези два фактора са индикатори за нарушения на съня.
- Защо е важно да ценим качествения сън?
Хората, които спят по-малко от 5 часа на нощ за дълъг период от време, могат да имат проблеми когнитивен, деменция, повишена склонност към депресия и самоубийство. Освен това те стават по-уязвими към болести сърдечно-съдови.
Следователно лошият сън в дългосрочен план може да навреди на баланса на тялото и да доведе до различни здравословни проблеми.
- Качеството на съня на бразилците
Институтът за изследване и ориентация на ума (IPOM) направи проучване с цел да разбере как бразилците оценяват съня си и резултатът не беше никак приятен. Проучването разкри, че около 69% от бразилците казват, че качеството на съня им не е добро, като го класифицират като лошо или незадоволително.
- Съвети за подобряване на съня
Заемете правилна поза за добър нощен сън, стойте напълно далеч от светлина и шум, използването на правилни възглавници и по правилния начин, както и релаксирането преди лягане са практики съществено значение.