Практикуването на физически дейности е изключително полезно за здравето, независимо от възрастта на индивида. Въпреки това, всяка възрастова група има определени показания за практикуването на тези упражнения, с оглед на фазата на развитие, в която се намира тялото. Като се има предвид това, по-долу можете да разберете как практикуването на физически дейности трябва да бъде част от живота на децата.
Вижте също: Значение на физическата активност за здравето
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Защо децата и младежите трябва да спортуват?
Според Министерството на здравеопазването хората на възраст между 6 и 17 години трябва да правят физически дейности. Това е така, защото практикуването на тези упражнения е изключително полезно за здравето. Дете, което спортува, обикновено е по-общително, има по-малко стрес и по-добро качество на живот в бъдеще. Освен това упражненията влияят пряко върху сърдечно-съдовото здраве, както и върху физическото състояние на тези индивиди, като се борят със заседналия начин на живот и също така намаляват риска от затлъстяване.
Тези дейности оказват влияние и върху психологическите проблеми, като намаляват шансовете детето да страда от тревожност или депресия. И накрая, практиката също влияе положително на училищните резултати, като се има предвид, че физическите упражнения помагат за концентрацията.
СЗО говори за препоръчителното време за физическа активност на децата
Беше възможно да се разбере как практикуването на физически дейности е положително в живота на децата. Важно е обаче да знаете как да вмъкнете тези упражнения в ежедневието на най-малките. Така Световната здравна организация (СЗО) има параметри за извършване на физически упражнения за всяка възраст. С оглед на това това, което СЗО препоръчва за деца и юноши на възраст от 5 до 17 години е следното:
- Препоръчително е тези хора да извършват поне 60 минути, тоест един час физическа активност с умерена интензивност всеки ден.
- Организацията посочва още, че преминаването на определеното време от един час обикновено увеличава ползите за здравето на детето.
- Той също така казва, че аеробните дейности трябва да бъдат приоритет на тези възрасти, тъй като те ще подобрят кардиореспираторната и мускулната форма.
