В наши дни е рядкост да се намери някой, който да няма такъв. мобилен телефон. Чрез него можем да извършваме множество действия: банкови транзакции, чат с приятели, грижи за здравето си, закупуване на прибори и др.
Но замисляли ли сте се някога колко часа прекарвате пред мобилния си телефон? А ако имате контрол върху времето, прекарано на малките екрани?
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
Ако не можете да стоите далеч от телефона си, има вероятност да сте пристрастени. Продължете да четете, за да разберете как да обърнете това и да постигнете по-здравословен живот!
Номофобия: пристрастяване, наречено мобилен телефон
Създаден в Обединеното кралство, терминът номофобия (съкращение от no-mobile phobia) се използва, за да опише страха да останеш без мобилен телефон или да бъдеш възпрепятстван да го използваш.
Ставате тревожни, стресирани и се чувствате необщителни. Знайте, че тези усещания, заедно или изолирани, са по-чести, отколкото си мислите.
Според проучване от 2021 г., проведено от компанията App Annie – което разглежда само устройства с Android – бразилците прекарват средно по 5,4 часа на ден на мобилните си телефони.
Поради тези причини установяването на здравословна връзка със смартфоните е от съществено значение. Съветите по-долу ще ви помогнат да преодолеете или облекчите тази зависимост:
Избягвайте да спите с мобилния си телефон наблизо
Светлината, излъчвана от екраните на устройството, блокира освобождаването на мелатонин – хормонът, отговорен за съня. Освен това шумът от известията може да ни накара да се събудим и да прекъсне почивката ни.
Комбинацията от тези два фактора пряко влияе върху качеството на сън а впоследствие и в здравето ни.
Оставете мобилния си телефон настрана по време на хранене
Храненето, докато използвате мобилния си телефон, влияе върху възприемането на количеството изядена храна. Тъй като се разсейваме от съдържанието на екрана, в крайна сметка ядем повече, без да дъвчем правилно, което води до прекомерна консумация на калории и лошо храносмилане.
Не носете мобилния си телефон в банята
Тъй като това е място със силно присъствие на микроби и бактерии, контактът на вашия мобилен телефон с тези микроорганизми може да причини диария или инфекции.
Освен това използването на вашия смартфон, докато вършите работата си, може да ви разсее и да ви накара да стоите дълго време в тоалетната, което подчертава появата на хемороиди. И това, което трябваше да бъде само 5 минути, в крайна сметка стана 20!
задайте граници
Установете конкретни периоди за използване на мобилния телефон, проверете социална медия и отговаряйте на съобщения. Разчитайте на помощта на приложения за смартфони, които ограничават времето за използване и задават графици.
Друг ценен съвет е да изключите известията за приложения, което ще ви накара да проверявате по-малко устройството си. Това, което очите не виждат, сърцето не го усеща!