ако чувствате коремен дискомфорт след хранене като подуване на корема и газове, може би е време да преосмислите видовете храни, които ядете. Експертите изброяват основните Храни, които причиняват коремен дискомфорт, както и някои от храни какво трябва да ядете, за да намалите проблема и да избегнете газовете.
Вижте храните, които причиняват дискомфорт по-долу и след това тези, които помагат за облекчаване на проблема.
виж повече
Има някои породи кучета, считани за идеални за хора...
Ресторантът за тайландска храна е изправен пред съд, след като клиентът пострада...
Прочетете още: Вижте 10 слабителни плода, които помагат за разхлабване на червата
Храни, които причиняват коремен дискомфорт
- варива
Това може да не е новина за вас, но бобът, лещата, соята и грахът са храни, които често причиняват газове. Тези три са основно протеинови взривове в капсули, но също така съдържат захар и фибри, които телата ни не могат да абсорбират.
Така че, когато тези зърна достигнат до червата ви, присъстващите там бактерии се хранят с тях. Затова е интересно да се комбинират зеленчуци с лесно смилаеми пълнозърнести храни, като киноа или самия ориз.
- осолена
Яденето на храни с високо съдържание на натрий ще доведе до задържане на течности в тялото ви, което може да доведе до подуване на корема. Знаем, че премахването на натрия от живота ни не е толкова лесно, колкото избягването само на солта.
Натрият прониква в повечето преработени и пакетирани храни, включително супи, хляб и закуски. Затруднява избягването му. Така че, когато е подходящо, пийте много вода, за да помогнете за измиването му.
- млечни продукти
Ако получите газове, след като сте изяли няколко резена сирене или купа зърнени храни с мляко, може да имате непоносимост към лактоза. В такива случаи може да се образува газ в стомашно-чревния тракт, което води до подуване на корема.
По този начин, преди целият газ да влезе във вас, избягвайте млякото и неговите производни и изберете алтернативи без лактоза или без млечни продукти, които вече присъстват на текущия пазар.
Най-добрите храни за лечение на коремен дискомфорт
- банан
Богатите на калий храни като бананите предотвратяват задържането на течности, като регулират нивата на натрий в тялото, като по този начин намаляват подуването, което се предизвиква от храни, съдържащи натрий.
В допълнение, този плод съдържа и разтворими фибри, които могат да облекчат или предотвратят запек, който може да причини подуване на корема. Така че, ако не можете да изхвърлите отпадъците от стомашно-чревния си тракт, се препълвате, което също може да доведе до подут вид.
- Краставица
Хората използват краставици, за да намалят подпухналостта под очите си, но знаете ли, че можете да ядете краставици, за да направите същото и за корема си? Така е! Този зеленчук съдържа кверцетин, флавоноиден антиоксидант, който помага за намаляване на отока.
Доказано е, че краставиците инхибират активността на провъзпалителните ензими. Така че, нарежете го и го яжте сурово или пригответе напитка с краставица, която също ще бъде отличен вариант.
- кисело мляко с пробиотици
Помогнете на чревния си тракт и вкарайте някои добри бактерии в червата. Пробиотиците са отлични за подпомагане на регулирането на храносмилането и допринасят за цялостното здраве на храносмилателния тракт.
Можете да вземете пробиотична добавка, но можете да направите нещо по-икономично и много вкусно за вашата здравословна закуска. Затова изберете кисело мляко с активна култура от добри бактерии.
