Има ли храна, свързана с по-нисък риск от развитие на рак на гърдата? Всички знаем, че няма така наречените „суперхрани“, нито чудодейни продукти. Този термин е още един начин да се подчертаят ползите от някои храни, които са включени в здравословната диета. Но има диета, която има толкова отлични хранителни качества, че помага срещу рак на гърдата. Говорим за средиземноморската диета и зехтина. Вижте повече информация за направеното проучване!
Прочетете още: Разберете кои храни помагат за предотвратяване на рак
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Според проучване, публикувано в The Journal of the American Medical Association (JAMA), редовната консумация на необработен зехтин екстра върджин намалява появата на рак на гърдата при жените.
Изследвайте допълнени предмети със зехтин
Проучването е проведено от Университета на Навара, Испания, и включва 4282 жени на възраст между 60 и 80 години, за да бъдат оценени. За период от шест години тези жени бяха разделени на три различни групи.
Първият следваше средиземноморска диета с наличието на екстра върджин зехтин за добавка. Във втората група е имало придържане към средиземноморска диета, допълнена с маслодайни семена. Третата група следва само диета, която ограничава консумацията на въглехидрати.
По този начин изследователите откриват 62% намаление на случаите на рак на гърдата в първата група, която е следвала средиземноморска диета, допълнена с екстра върджин зехтин. Така беше обяснено, че зехтинът има способността да предпазва организма от мутации, които водят до развитие на тумори, подпомагане на първичната профилактика, да не говорим за нейното антиоксидант.
Средиземноморски диетични навици
Така наречената средиземноморска диета се отнася до хранителните модели на хората, живеещи в страни, граничещи със Средиземно море, които могат да се различават в различните региони. Въпреки това, като цяло, тези навици са:
- Повишена консумация на плодове, зеленчуци, семена и зърнени храни;
- Висока консумация на необработен зехтин екстра върджин;
- Малка консумация на месо и повече риба;
- Нисък прием на сирене, мляко и кисело мляко;
- Умерена консумация на вино;
- Повече пресни и по-малко преработени продукти;
- Активен начин на живот;
- По-нисък прием на опростени въглехидрати.
Подобряване на знанията с допълнителни проучвания
Необходими са повече изследвания, за да се определи как точно определени храни правят рака на гърдата по-труден. Въпреки това е важно да се отбележи, че диетата играе важна роля за здравето и колкото по-здрави сте, толкова по-големи са общите ползи.
Препоръката е да се увеличи ежедневната консумация на зехтин екстра върджин. Все пак внимавайте с количеството, тъй като това е източник на мазнини, които не трябва да се консумират в големи количества поради калоричното съдържание.