Самосаботаж е, когато, съзнателно или не, създаваме препятствия, които пречат на собствените ни задачи, цели и мечти. Актът на действие срещу себе си често е свързан с негативно мислене, което, вкоренено в съзнанието ни, насърчава вредни навици и поведение. Научете как да ги победите.
Прочетете още: Имали ли сте лоши и негативни мисли? Вижте съветите на психолозите как да се отървете от тях
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Какво се опитваме да скрием?
Разбираемо е, че самосаботажът може да е свързан с травма от детството, несигурност и страхове от провал, неизвестното и подигравки. Въпреки това, знаейки защо действаме по такъв начин, може да изисква функционален анализ, стратегия, широко използвана в психологията за разбиране на поведението.
Например: ако сте прекарали часове или дори дни в отлагане на дейност, разговор или мечта, някога спирали ли сте да мислите, че проблемът ви наистина е липса на воля или страх от провал? Отлагането е форма на самосаботаж, както и да не признавате постиженията си, да се чувствате непълноценни, винаги да се сравнявате с другите и дори постоянно да сте перфекционист.
Как да преодолеем това поведение?
Разбирането, че нищо не се прави произволно и че зад всяко действие има причина, е добро начало за излизане от това състояние. Ето защо трябва да потърсите нови хоризонти, да разберете себе си и да потърсите истинските причини, които ви водят до самосаботаж, както и какви са вашите тригери.
Поставянето на цели също може да ви помогне по този нов път, тъй като ще ви помогне да избегнете ситуации, които активират вашите тригери. Освен това трябва да работите върху собственото си самочувствие, за да можете да разпознаете своите качества и таланти, да уважавате тялото и ума си и да разбирате грешките и недостатъците си.
Ако чувствате, че не можете да се отървете от тези модели и постоянно се връщате към себесаботиране, трябва да потърсите помощ от психолог или терапевт. Деконструирането на мисли и нагласи може да не е толкова лесно, колкото изглежда, така че е важно да потърсите професионалист възможно най-скоро.
