С неочакваната пандемия от Covid-19 много хора преминаха през трудни времена по отношение на душевно здраве. Това може да бъде свързано с няколко необходими промени, като социална изолация, оплакване на смъртта, промяна на режима на работа и обучение, страх от бъдещето и много други.
Това обаче даде повече място на дебата за психичното здраве, който започна да се счита за по-важен, тъй като на практика той ръководи дните ни. По този начин е доказано, че някои навици помагат за поддържането на това благосъстояние, прости неща, които могат да бъдат внедрени в рутината на всеки.
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Вижте 7 метода за подобряване на психичното си здраве по-долу:
бъдете по-благодарни
Благодарността, независимо дали е свързана с малките или големите неща в ежедневието, може да помогне за намаляване на стреса от рутината, да подобри настроението и да се бори със симптомите на депресия. депресия.
Концепцията за благодарност е доста проста, но може да бъде малко трудна за прилагане в живота ви. За да направите това, опитайте се да създадете навика да записвате, мислено или в бележник, нещата, за които се чувствате благодарни.
погрижете се за физическото здраве
Психическото благополучие е напълно свързано с физическото благополучие. Затова е важно да обърнете внимание и на практиките си в това отношение.
Необходимо е да имате достатъчно време за сън, да се храните правилно, да се хидратирате правилно и да включите физически практики в рутината. Тези мерки определено ще ви помогнат да се почувствате добре със себе си.
опитайте се да се смеете повече
Когато се чувствате депресирани, тревожни или нервни, опитайте се да се отпуснете и да си починете. За целта гледайте нещо забавно, което ви разсмива и разкрива, макар и за момент, лоши моменти и преживявания.
Отпуснете се
Невъзможно е винаги да живеем спокойно, но е много важно да познаваме себе си достатъчно добре, за да знаем какво може да ни облекчи в моменти на напрежение. Някои хора могат да се отпуснат като медитират, пеят, четат, гледат нещо, играят видео игри или се къпят например. Така че разберете какво ви помага да се отпуснете и приемете тези мерки в ежедневието си.
общувайте повече
След периода на социална изолация взаимодействието с други хора може да бъде малко странно. Но може би повече от всякога е много важно да се върнем към общуването с други хора, независимо дали са приятели, семейство или дори непознати, като например на концерти и събития.
Не прекалявайте със социалните мрежи
Колкото и социалните медии да могат да бъдат начин да се чувстваме свързани с външния свят, прекаляването с тях никога не е добро нещо. Това е така, защото вече е доказано, че някои разстройства и негативни чувства са свързани с неправилното използване на тази технология.
Така че разберете колко време е здравословно за вас да ги използвате, както и внимателно обмислете съдържанието, което консумирате в тях.
да се опознаем
И накрая, но може би най-важният навик е опознаването на себе си. Независимо дали използвате дневник или говорите със себе си, стремете се да разберете по-добре чувствата си и причините, които са ги провокирали.
Това ще ви помогне да приложите всички други промени, за да живеете по-добър живот.
