Когато става въпрос за получаване на сънкачество, избор на цвят led светлина може да играе изненадващо важна роля.
Ако искате да подобрите качеството на съня си, помислете за терапевтичното влияние на цвета от лампите в спалнята си и разберете какво препоръчват експертите.
виж повече
Има някои породи кучета, считани за идеални за хора...
Сладка новина: Lacta пуска шоколадов бар Sonho de Valsa e Ouro...
Макар и да изглежда като незначителен детайл, специалистите предупреждават, че грешният избор на цвят може да повлияе негативно на съня. Ако ви е трудно да заспите (и да заспите) през нощта, важно е да знаете силата на тази променлива.
Разберете защо червеното е най-добрият цвят за LED светлина за сън
Що се отнася до избора на идеалния цвят на LED светлината за качествен сън, експертите по светлина и здраве са единодушни: червеният цвят е цветът, който трябва да имате предвид.
Но какво прави този цвят толкова влиятелен за добрия нощен сън?
Според Матю Шоу, ръководител продажби в Ultra LEDs, червената светлина е в състояние да помогне на тялото да влезе в по-естествен цикъл на сън, тъй като излъчва дължина на вълната, подобна на тази на слънцето запад.
Това стимулира освобождаването на мелатонин, хормон отговорен за предизвикване на сън, като ви кара да се чувствате сънливи и готови за сън.
Червената светлина може да осигури дълбок, съживяващ нощен сън, с ползи, които се простират отвъд събуждането. В допълнение към подобряването на качеството на съня, проучванията показват, че тази тоналност повишава физическата устойчивост на спортистите по време на дейностите на следващия ден.
Направете правилния избор и изживейте, в допълнение към подмладяващия нощен сън, „повдигане“ на вашето физическо представяне!
Разберете кой LED цвят да избягвате в спалнята за качествен сън
Докато експертите препоръчват да изпълните спалнята си с червена светлина, за да насърчите спокойния сън, кой цвят трябва да избягвате на всяка цена?
Според доктора. Памела Милър, медицински рецензент за "Всичко за зрението", синята светлина трябва да бъде ограничена през нощта, тъй като потиска производството на мелатонин и пречи на естествения циркаден ритъм, необходим за добър нощен сън сън.
Избягването на синята светлина във вашата спалня може да бъде предизвикателство, особено като се има предвид връзката й с цифрови устройства като мобилни телефони и телевизори, които често се използват преди спя. Подобно излагане може да наруши графика ви за сън и да повлияе негативно на вашето благосъстояние на следващия ден.
д-р Памела подчертава колко е важно да се намали времето пред екрана, особено преди лягане, поради синята светлина, излъчвана от повечето екрани, която може да затрудни заспиването. Освен това такова излагане може да причини увреждане на ретината, което води до сухи, раздразнени очи и замъглено зрение.
По същия начин излагането на бяла светлина посред нощ може да наруши способността ви да получите дълбок сън. Това често се случва, когато включите осветлението в банята, което обикновено излъчва ярка бяла светлина.
Така че, за да осигурите плавен преход през нощта и спокоен сън, избягвайте светлината сини и интензивни бели светлини, избирайки по-меко и релаксиращо осветление, като напр червен.