В интернет практиката денят да започва с чаша вода с лимон, обещаващи ползи за здравето. Тези предимства включват загуба на тегло и правене на кожата ви да изглежда страхотно, което привлече много хора да следват тази тенденция. Но може ли тази напитка наистина да донесе тези ползи или това са само слухове?
Открийте сега плюсовете и минусите на пиенето вода с лимон за твое здраве.
виж повече
Сладка новина: Lacta пуска шоколадов бар Sonho de Valsa e Ouro...
Бразилско вино печели награда за етикет на "Оскарите" на...
Вода с лимон: здравословна или безполезна?
Тази напитка е основно лимонов сок и вода, което със сигурност е освежаваща комбинация, но ще има ли значение за вашето здраве? Пиенето на вода с лимон е обичайна практика на алкалните диети, които са насочени към ядене на алкални храни за стабилизиране на рН на тялото ни и предотвратяване на заболявания.
Въпреки че лимонът е лимонов и кисел плод, в тялото ни той действа като алкализиращ агент. Това обяснява диетологът Лорън О'Конър, автор на книгата Ръководството за здравословна алкална диета.
Научни доказателства
Засега няма научни доказателства, че алкалната диета може предотвратяване на заболяване. Проучванията обаче показват, че по-кисели нива на pH могат да увеличат риска от няколко заболявания, като остеопороза.
В този смисъл има научни течения, които смятат, че консумацията на повече алкални храни може да има защитен фактор в нашето тяло, предпазващ от негативните ефекти на pH дерегулиран. Други примери за алкализиращи храни освен вода с лимон са плодовете, зеленчуците и бобовите растения.
Но в крайна сметка каква е ползата от водата с лимон?
Тук отделяме някои ефекти от тази практика върху вашето тяло, вижте го:
- Може да ви поддържа хидратирани
Проучване, проведено в Съединените щати, показва, че около 75% от населението страда от дехидратация. Това показва сериозен риск за здравето, тъй като може да причини запек, световъртеж, лоша концентрация и умора.
Следователно пиенето на вода с лимон може да бъде добър начин да останете хидратирани и все още да имате освежаваща напитка, благодарение на цитрусовата страна на лимона.
- Може да помогне за отслабване
Всъщност това, което ви помага да отслабнете, е правилната хидратация, която може да бъде подпомогната от вода с лимон. Водата е от съществено значение за тялото в процеса на разграждане на мазнините. Това показва статията в списанието Граници в храненето, при който се наблюдава разграждането на мазнините до глицерол и мастни киселини, които от своя страна се нуждаят от вода, за да бъдат усвоени в тялото.
- Може да подобри настроението ви
Отново, истинската полза не идва от самата вода с лимон, а от правилната хидратация. Жаждата може да ви замая, да се почувствате неудобно и дори да повлияе на настроението ви, така че се уверете, че имате добра рутинна хидратация. Пиенето на вода с лимон вместо обикновена вода може да ви помогне да приемате повече течности, подобрявайки хидратацията си.