А медитация Това е древна практика, която се използва за постигане на състояние на спокойствие и душевно спокойствие. Включва серия от техники, които позволяват на индивида да фокусира вниманието си върху един обект, като упражнение или мантра, за успокояване на ума и намаляване на стреса и безпокойството. безпокойство. Чували ли сте обаче и знаете ли разликата между осъзнатост и медитация? Разгледайте!
внимателност
виж повече
Младежите в затворнически режим на полусвобода ще могат да имат достъп до...
Летете за по-малко: Правителствените правила позволяват самолетни билети за R$...
Вниманието е техника за медитация, която включва практикуване на внимание или внимание. Техниката има за цел да помогне на хората да развият по-дълбоко осъзнаване на своите емоции, мисли и физически усещания и живейте в настоящия момент, вместо да се тревожите за миналото или бъдеще. За Луиза Битенкур практиката на тази процедура е много по-проста, отколкото хората си представят.
„Практиката обикновено е възможно най-проста: просто обръщайте внимание на това, което е в настоящето, без да се налага да променяте нищо. Дъхът е естественият дъх на тялото ви в момента", каза тя. Експертът посочва, че вниманието не е просто страна на медитацията, по нейните думи „то е начин на живот“ и може да използва поддържащи елементи, като упражнения за медитация.
дишане и визуализация.
За да практикувате внимателност, е важно да намерите тихо, удобно място и да изберете обект на внимание, като например спортист или звук. По този начин седнете в удобна позиция, затворете очи и започнете да обръщате внимание на избрания обект, като се концентрирате върху него и поддържате ума си фокусиран. Вижте някои съвети от експертите.
- Добавете 5 минути медитация към вашата рутина;
- Промяна на прости навици (различно място на масата за вечеря, промяна на пътищата и др.);
- Винаги връщайте вниманието към настоящия момент.
Практиката на внимателност може да се прави ежедневно и може да бъде вградена във всяка рутина. С течение на времето редовната практика може да доведе до по-голямо усещане за спокойствие и присъствие в настоящия момент, подобрявайки качеството на живот.
Струва си да се помни, че това не е религиозна практика. Този метод се препоръчва за хора, които са много тревожни и превъзбудени, за да оформят мозъка си по по-благоприятен начин.
Любител на филми и сериали и всичко свързано с киното. Активен любопитен в мрежите, винаги свързан с информация за мрежата.
