Много хора знаят, че смутитата са здравословен вариант за начало на деня, но не винаги се сещат да използват морковите като основна съставка. Морковите обаче са умен избор за сутрешно смути по няколко причини.
Замразените моркови поддържат вашето смути студено и кремообразно
виж повече
Съставки, които да добавите към вашето смути за отслабване
Вкусно корейско манго смути с мляко: научете как да го направите
Първо, морковите са богати на витамин А, който е от съществено значение за здравето на очите. Също така е богат на фибри, които помагат за поддържане на ситост и редовност на червата. Освен това морковите са сравнително сладки, което ги прави вкусна опция за добавяне към смути.
Когато правите смути от моркови, има няколко варианта за съставки, които се съчетават добре. Можете да добавите плодове като портокали, манго или ананаси, за да придадете по-сладък и освежаващ вкус. Също така е добра идея да добавите източник на протеин, като гръцко кисело мляко или протеин на прах, за да се чувствате сити за по-дълго време.
Други съставки, които могат да се добавят към смути от моркови, включват пресен джинджифил, канела, спанак или зеле. Тези допълнителни съставки осигуряват още повече хранителни вещества и интересни вкусове на смутито.
Постъпления
1. Смути от моркови, манго и джинджифил
- 1 среден морков, обелен и нарязан;
- 1/2 зряло манго, обелено и нарязано;
- 1/2 чаена лъжичка настърган пресен джинджифил;
- 1/2 чаша кокосова вода;
Добавете моркова, мангото, джинджифила и кокосовата вода в блендер и разбийте до гладкост. Добавете лед на вкус и разбийте отново до кремообразна смес.
2. Смути от моркови, портокал и ананас
- 1 среден морков, обелен и нарязан
- 1 портокал, обелен и почистен от семките
- 1/2 чаша нарязан ананас
- 1/2 чаша гръцко кисело мляко
- 1 супена лъжица мед
Добавете морковите, портокалите, ананаса, гръцкото кисело мляко и меда в блендер и разбийте до гладкост. Добавете вода или мляко, ако смутито е твърде гъсто.
3. Смути от моркови, ябълка и канела
- 1 среден морков, обелен и нарязан
- 1 средна ябълка, обелена и нарязана
- 1/2 чаена лъжичка канела на прах
- 1/2 чаша бадемово мляко
- 1/2 чаша вода
Добавете моркова, ябълката, канелата, бадемовото мляко и водата в блендер и разбийте до гладкост. Добавете още вода, ако смутито е твърде гъсто. Ако предпочитате, добавете супена лъжица мед за подслаждане.
Смути от моркови е вкусен и питателен вариант за бърза и лесна закуска. Опитайте различни комбинации от съставки, за да намерите това, което ви харесва най-много. С толкова много ползи за здравето, не можете да сгрешите с дневна доза моркови в диетата си.
