да се погрижа когнитивна функция това включва много повече от просто повишаване на вашето ниво на интелигентност. Това е непрекъснат процес през целия живот, който има ползи за психичното здраве, намалява риска от дегенеративни мозъчни състояния, както и много други ползи.
Важен фактор, който трябва да се вземе предвид при това търсене, е количеството прекарано време оплаквам се, въпреки че много хора все още не осъзнават това.
виж повече
Изследванията разкриват, че тийнейджърските мозъци са „свързани“ към...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Можете да похарчите много повече от думиили време, тъй като умът ви може да изнемогва с всяка секунда оплакване, прекарана през целия ден.
Да, това четете: оказва се, че оплакването има пагубен ефект върху когнитивната функция. Следователно избягването на оплакване е практика, която може да бъде полезна за мозъка.
Изследване, проведено в Станфордския университет, разкри изненадващи открития за въздействието на оплакванията върху когнитивните функции.
Според предварителните проучвания слушането на оплаквания или оплакването в продължение на 30 минути на ден може да доведе до при увреждане на невроните в хипокампуса, област, която е от съществено значение за решаването на проблеми и функционирането когнитивен.
Ефектът от оплакването върху здравето на мозъка
лекар Травис Брадбъри, автор на Силата на позитивността: Как да оформите мозъка си за успех, подчертава в своята работа влиянието на негативността, особено на обичайното оплакване, в преконфигурирането на мозък.
Според специалиста актът на оплакване кара мозъка да мисли негативно за бъдещето, променяйки своя модел на функциониране.
Това обуславяне кара мозъка да търси и да се фокусира върху негативността, без да зависи от това, което се случва външно. В резултат на това възприятието на другите за нас може да бъде засегнато, както и нашата собствена когнитивна функция.
Реакцията на тялото на стреса играе важна роля в пренастройването на мозъка за негативизъм. Невропластичността, която е способността на мозъка да се адаптира и образува нови невронни връзки, също участва в този процес.
Невролог д-р. Лусия Завала посочва, че хроничният стрес може да наруши баланса на тези невронни връзки, като повлияе на различни аспекти като вземане на решения и модели на сън.
Окуражително е да знаем, че можем да обърнем щетите, нанесени на мозъка ни чрез оплакване и негативизъм. д-р Завала подчертава, че нашият мозък има способността да се адаптира към нашия начин на живот, включително нашите мисловни модели и емоции.
Възприемайки здравословен за мозъка начин на живот, можем да запазим неговата адаптивност, т.е. невропластичност. Това означава, че можем да променим мозъците си към положителност и да подобрим когнитивната си функция.
По-малко се оплаквайте (или не се оплаквайте)
В друго проучване, проведено от Калифорнийския университет, беше разкрито, че култивирането на отношение на благодарност може да има въздействиеважни за психичното ни здраве.
Практикувайки благодарност, ние понижаваме нивата на кортизола, хормон, свързан със стреса, и изпитваме подобрения в настроението и енергията.
Разпознаването и адаптирането към начина, по който мислим негативно, е първата стъпка към постигане на позитивност. Като култивираме по-оптимистичен и благодарен начин на мислене, можем да насърчим положителни промени в нашия мозък и, следователно, в нашата когнитивна функция.
Любител на филми и сериали и всичко свързано с киното. Активен любопитен в мрежите, винаги свързан с информация за мрежата.
