О чувство на тъга степента може да варира в зависимост от ситуацията, в която хората са живели или живеят. Важно е обаче да не позволявате на това чувство да ви доминира и да се грижите за вашите решения и желания. Важно е да се опитате да преодолеете тази негативна емоция и за целта ще ви дадем един супер важен и полезен съвет.
Не пренебрегвайте чувството си на тъга
виж повече
Изследванията разкриват, че тийнейджърските мозъци са „свързани“ към...
4 навика за почистване, от които трябва да се откажете, за да сте по-щастливи
Един от най-важните съвети, преди да помогнете за премахването на това чувство на тъга, е да не го пренебрегвате. Когато го позволим, нашите човешки системи имат вградени механизми за справяне с тъжни задействания, които са много здрави, стига да им позволим.
Справянето с тъгата или депресията, като ги игнорирате или потискате, може да бъде доста трудно. Много по-добре е да си дадете пълно преживяване на скръбта. Никога не се преструвайте, че не сте тъжни, ако се чувствате така. Приемете го, посрещнете го с добре дошъл и след това оставете за стратегии, за да го отблъснете.
Наистина, да си позволите да се почувствате тъжни за първи път може да бъде разстройващо. Често се случва просто защото трябва да разберем какво е това. Необходима е практика, за да се запознаете с емоцията, особено ако обучението ви е фокусирано върху потискането или избягването й, а не върху преживяването й.
Пуснете музика, за да повдигнете настроението си
Музиката е връзка емоционален. Въпреки че звукът и ритъмът са просто сгъстен въздух сами по себе си, нашата вътрешна интерпретация на звука и ритъма може да поддържа живота. Всичко това ще зависи от това как виждаме живота и чувствата си в момента.
Харесваме музиката заради начина, по който взаимодейства с нашите емоции. Да бъдем усърдни в музикалното изживяване ни позволява да се свържем по-дълбоко с преживяване, което отразява нашите емоции.
По същия начин, по който една песен ще ни направи по-тъжни, тя има и потенциала да ни направи по-щастливи и да подобри настроението ни. Така че, ако чувството ви на тъга в момента ви завладява, потърсете по-весели песни, които ще ви заредят с добро настроение.
Други съвети, които могат да ви помогнат в този момент:
- Медитирайте при събуждане и разтягане;
- Направете грижа за кожата, за да се погрижите за тялото;
- Правете физическа активност;
- Пийте много вода и яжте плодове.
