Задаването на час за лягане е от съществено значение, за да запазите деца добре регулиран. Според Анджела Кейн, детски и юношески терапевт в Zoe Clews & Associates, децата трябва да спят 11 до 14 часа на ден. ден, включително дрямка през деня, но за деца на възраст от 3 до 5 години в идеалния случай тези часове трябва да са за нощ.
Продължете да четете и научете повече за него.
виж повече
Бразилско вино печели награда за етикет на "Оскарите" на...
Експертите казват, че AI е сила за добро
Кога е време да сложите децата да спят?
Във всички възрасти регулирането на съня е от съществено значение за правилното функциониране на тялото и ума. Но когато става въпрос за деца, значението става още по-голямо, така че трябва да се обърне внимание на спазването на графика за сън.
Специалистите по темата твърдят, че има идеално време за поставяне на деца и тийнейджъри за сън, проверете тук графика, който предвижда вашето дете.
От 0 до 6 месеца – 20ч
Новородените прекарват по-голямата част от времето си в сън и е много важно да спят от 14:00 до 17:00 часа през деня, с интервали от време, които се използват за хранене. Може да се очаква, че през тези първи месеци сънят ще има няколко непредвидени прекъсвания.
От 6 до 1 година – 18:30 до 19:30 часа
През втората половина на първата година от живота си бебетата започват да спят малко по-добре през нощта, нощният сън е от 11 до 12 часа с малко дрямки през деня, които могат да продължат от 2 до 4 часа.
Този сън е основен за развитието на бебето, в крайна сметка той укрепва имунната система и здравето на сърцето, в допълнение към регулирането на кръвната захар и хормоните.
От 1 до 2 години – 19ч
Децата на тази възраст обикновено спят от 11 до 14 часа, като се броят дрямките през деня. Затова е интересно да къпете детето си между 18:00 и 18:30, за да може да се отпусне и да спи. Ако спят по това време, в 7 сутринта, те ще бъдат страхотни и готови да посрещнат деня.
От 3 до 5 години – 20ч
Децата на тази възраст обикновено са в предучилищна възраст и се нуждаят от 10 до 13 часа почивка, но като обикновено дрямките през деня не са по-чести, започването на успокояването им в 18:30 с вана е много важно.
От 6 до 13 години – 21ч
На тази възраст децата се нуждаят от 9 до 11 часа сън всеки ден и е от съществено значение за тях да могат да останат активни и да отговорят на изискванията, които животът в училище ще предложи.