Отслабването по здравословен начин може да бъде голямо предизвикателство за много хора. В края на краищата, с натовареното ежедневие е обичайно да се прибягва до закуски индустриализирани толкова практични и вкусни. Те обаче може да съдържат твърде много захар или натрий. Затова избрахме някои опции за закуски с високо съдържание на фибри за тези, които искат да отслабнат, като се хранят добре!
Прочетете още: Разберете кои храни са най-богати на фибри и техните ползи
виж повече
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Любителите на сиренето, пригответе се: Burger King пуска най-много...
Закуски с високо съдържание на фибри
За да отслабнете, не е нужно да се отказвате от вкуса и удоволствието от яденето, дори напротив! Всъщност малки промени в диетата могат да осигурят големи резултати по отношение на загуба на тегло. По-долу са някои вкусни закуски, които ще ви помогнат да отслабнете.
Печени фъстъци
Искате ли вкусна закуска, лесна за приготвяне и с високо съдържание на фибри, която ще ви помогне да отслабнете? Така че изберете печени фъстъци, които можете да си направите сами у дома и които помагат за здравето на сърцето, борят се с анемията и много други. Обърнете внимание обаче на излишната сол в препарата и избягвайте индустриализирания вариант, който също съдържа много натрий.
плодове
Добавете разнообразие от вкусове към вашата рутина чрез консумация на плодове! Те са страхотни източници на фибри, витамини и хранителни вещества, които ще ви помогнат да останете здрави, както и ще допринесат за загубата на тегло. Сред плодовете с най-високо съдържание на фибри са папая, круша, портокал, а също и ананас.
Разядка с нахут
Знаете ли, че е възможно да превърнете нахута във вкусна, здравословна закуска, която ще ви помогне да се чувствате сити за по-дълго? Има няколко рецепти, които лесно можете да намерите в интернет, в които е възможно да комбинирате различни подправки, за да придадете много вкус на това питателно и богато на фибри зърно.
По принцип ще трябва да накиснете нахута и след това да го сварите достатъчно, за да стане ал денте. След това го подправете по ваш вкус, като сладък или лют червен пипер, риган, сол, черен пипер и др. Накрая го сложете във фурната в намаслена форма за 10-15 минути и ще стане хрупкав като лека закуска, но много по-здравословен!
