Храни, които ще допринесат за производството на допамин в тялото ви

Допаминът е много важен хормон, когато става дума за добро чувство. Невротрансмитерът е свързан с различни човешки и животински телесни функции като движение, памет, мотивация и внимание. Нивата на това вещество обаче не винаги са добри в тялото ви, което може да има някои лоши последици.

Така че разгледайте някои храни по-долу, които ще помогнат на тялото ви да произвежда повече допамин.

Прочетете още: Помощници на тялото: Открийте 3 храни, които помагат за правилното функциониране на хормоните

За какво се използва допаминът?

Този хормон също помага на мозъка да изпитва удоволствие и е отговорен за системата за възнаграждение на мозъка. Това означава, че се освобождава, когато мозъкът разбере, че сте извършили действие, което е a начин да ви възнагради за вашите усилия, да ви поддържа щастливи, мотивирани и пълноценни и като цяло да се чувствате добре.

Признаци, за които трябва да внимавате, ако допаминът ви е нисък

Когато нивата на допамин са под желаните, някои от основните симптоми, които се появяват, са неразположение и липса на удоволствие от извършването на дейности. Друго много често срещано нещо е да изпитате загуба на либидо, чувство на изтощение или промяна в движението.

В допълнение, липсата на допамин в тялото е свързана с някои заболявания като Паркинсон и по-голяма уязвимост към зависимости поради зависимост, която генерира (всички пристрастяващи наркотици, хазарт и пазаруване, например, временно повишават нивата на допамин в мозъка, стимулирайки удоволствие).

Освободете повече допамин в тялото си!

Има много фактори, които допринасят за вашето разположение и добро настроение, както и няколко начина да ги управлявате и да накарате тялото ви да отделя повече допамин. Въпреки това, един от най-ефективните начини е да допълните диетата си с храни с високо съдържание на химично съединение, наречено тирозин.

Тирозинът подпомага производството на допамин в тялото, тъй като е предшественик на този невротрансмитер. Така че, вижте 10-те храни, които ще стимулират мозъка ви да произвежда повече от това вещество, което ще ви позволи да се почувствате по-енергични и желаещи.

1. Сирене, за предпочитане нискомаслено;
2. Спирулина;
3. Червено месо и свинско месо;
4. Риба и морски дарове;
5. Пилешко и пуешко;
6. соя;
7. Кестени, орехи и бадеми;
8. яйца;
9. Боб и леща;
10. Цели зърна.