Плодовете са важна част от нашата диета. Точно като зеленчуците и зеленчуците, те допълват чинията ни, така че да имаме балансирана диета. Освен това те осигуряват витамини, минерали, фибри и други вещества за правилното функциониране на тялото ни.
Много хора обаче не консумират плодове, защото им е писнало да ги ядат. За да излезете от банан, ябълка и ананас всеки ден цитираме тук пет не толкова добре познати плода, за да излезете от еднообразието в диетата.
виж повече
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Кафето еспресо е съюзник в превенцията на Алцхаймер, сочи проучване
В допълнение към хапването на нещо ново, вие също така ще дадете на тялото си помпа за здраве и уелнес. Да тръгваме?
5 плода, за които може би не знаете, за да излезете от еднаквостта в диетата
1. Киви
Със сигурност сте виждали този на рафта в супермаркета, нали? На пръв поглед не изглежда чак толкова мила. Но, повярвайте ми, вътре в дебелата черупка и пълна с малки „косъмчета“ има вкусно удопче.
Кивито е богато на витамин Ц, спомага за намаляване на риска от хронични заболявания и засилва имунната система. Плюс това, той е богат на фибри, антиоксиданти и противовъзпалителни съединения.
2. Боровинка
Боровинката (или боровинката) е много популярен плод там, но все още е малко известна тук. Но не трябва! Макар и малък, този плод е отличен източник на антиоксиданти, витамин С, витамин К и фибри.
В допълнение, има скорошни проучвания, които показват, че боровинките са чудесни съюзници на здравето на сърцето, помагат за намаляване на възпалението и подобряват когнитивната ни функция. Добре или искаш още?
3. Кашу
Не, не е написано грешно. Кашуто е (не толкова) далечен братовчед на кашу. Известен още като cajuzinho-do-cerrado, той има сочна и леко кисела каша, но пълна с ползи за нашето здраве.
Кашуто е богато на витамин С, желязо и антиоксиданти. Освен това има няколко противовъзпалителни и противогъбични свойства.
4. Звезден плод
Звездовидният плод! Въпреки че е разпространена в Бразилия, карамболата произхожда от Югоизточна Азия и Австралия. Богат на витамин С, фибри и антиоксиданти, този вкус е сладък и леко кисел.
Освен това има противовъзпалителни и антидиабетни свойства. Въпреки това хората с хронични бъбречни проблеми не трябва да го консумират, поради карамбоксин, a вещество карамбол, което може да опияни хората, ако не се филтрира и елиминира напълно.
5. рамбутан
Това е може би най-екзотичният плод в този списък. Рамбутан идва директно от Югоизточна Азия. Донякъде напомня на личи: „заплашителна“ кожа крие сладка, сочна каша, пълна с хранителни вещества.
Плодът е богат на витамин С, антиоксиданти и фибри.
Завършва социална комуникация във Федералния университет на Гояс. Страстен към дигиталните медии, поп културата, технологиите, политиката и психоанализата.
