Сънят е основна необходимост за здравето и благополучието на децата. Количеството сън, от което се нуждае детето, може да варира в зависимост от възрастта и начина му на живот.
Според Националната фондация за съня на САЩ едно дете в училищна възраст трябва да спи между 9 и 11 часа на нощ. Един тийнейджър се нуждае от 8 до 10 часа сън на нощ.
виж повече
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Caruru: Запознайте се с ползите за здравето и гъвкавостта в...
Това е така, защото липсата на сън може да повлияе негативно на физическото и умственото развитие. Освен това може да причини поведенчески проблеми като раздразнителност и хиперактивност. Ето защо е важно родителите да насърчават здравословен сън за децата си.
Създайте дневен график
Един от начините да се гарантира, че децата получават достатъчно сън е да се установи редовно време за лягане и събуждане. Това помага за регулиране на вътрешния часовник на тялото, което улеснява заспиването на децата вечер и събуждането им сутрин.
Родителите също трябва да избягват да позволяват на децата си да използват електронни устройства като мобилни телефони и таблетки, преди да заспите, тъй като синята светлина, излъчвана от тези устройства, може да попречи на качеството на сън. Друг начин да осигурите добър нощен сън е да създадете спокойна и удобна среда в спалнята на вашето дете.
Това включва поддържане на спалнята тъмна и тиха, както и поддържане на комфортна температура. Родителите също могат да насърчават децата си да четат книга преди лягане или да слушат релаксираща музика, за да им помогнат да заспят.
Децата имат специфични нужди
Освен това е важно да запомните, че всяко дете е уникално и може да има индивидуални нужди от сън.
Някои деца може да се нуждаят от повече сън от други и това може да се промени с времето.
Именно поради тази причина родителите трябва да са наясно с признаците, че децата им не спят достатъчно, като сънливост през деня, затруднена концентрация и поведенчески проблеми.
В обобщение, от съществено значение е децата да спят достатъчно, за да осигурят физическото и психическото си здраве. В този случай е от съществено значение да се насърчи здравословен режим на сън, установяване на редовни графици за сън и избягване на използването на електронни устройства преди лягане.
Създаването на комфортна, спокойна среда в спалнята на вашето дете може да спомогне за добрия нощен сън. Така че следете за знаците!