Диетата, която спазвате, пряко влияе върху работата на тялото ви. Диета, състояща се основно от ултра преработени и бедни на хранителни вещества храни може да отслаби вашето имунна система, докато богатата на хранителни вещества и балансирана диета може да го засили.
1. добавена захар
виж повече
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Любителите на сиренето, пригответе се: Burger King пуска най-много...
Намаляването на приема на добавена захар е от съществено значение за подобряване на цялостното здраве и укрепване на имунната система.
Храни, които драстично повишават нивата на кръвната захар, като тези с високо съдържание на добавени захари, генерират възпалителни протеини, които увреждат имунната функция.
Ограничаването на консумацията на сладки храни и напитки може да подобри функцията на имунната система и да контролира нивата на кръвната захар.
2. солени храни
Диета с високо съдържание на сол може да причини възпаление на тъканите и да увеличи риска от автоимунни заболявания. Следователно солените храни като
пържени картофки, замразените ястия и бързото хранене могат да нарушат имунния отговор на тялото ви.Проучванията показват, че прекомерната консумация на сол е свързана с повишен риск от автоимунни заболявания, възпаления и нарушена здрава имунна функция.
3. Пържена храна
Пържените храни съдържат клас химикали, известни като крайни продукти на напреднало гликиране (AGE). Тези съединения се образуват по време на готвене при висока температура, като пържене, когато захарите взаимодействат с протеини или липиди.
AGEs имат потенциал да причинят клетъчно увреждане и възпаление в тялото, когато присъстват във високи нива. Консумацията на пържени храни може да наруши имунитета и е вредно за цялостното здраве.
4. преработени храни
преработени храни също са богати на AGEs, както и пържените храни. Освен това преработените храни съдържат високи нива на наситени мазнини.
Проучванията показват, че диети с високо съдържание на наситени мазнини и дефицит на ненаситени мазнини могат да доведат до дисфункция на имунната система. Прекомерната консумация на наситени мазнини може да увеличи системното възпаление и да наруши имунния отговор.
5. бързо хранене
Многобройни неблагоприятни последици за здравето са свързани с прекомерната консумация на бързо хранене. Имунната система може да бъде повлияна негативно от този вид храна.
Консумацията на бързо хранене и силно преработени диети може да насърчи възпалението, да увеличи пропускливостта чревния тракт и промяната на баланса на бактериите в червата, всички тези фактори имат отрицателно въздействие върху чревната функция. имунологични.
