Жените заемат все повече и повече място на пазара на труда и страданието от силна болка, причинена от спазми в тази рутина, е много трудно. Има лекарства, които помагат за облекчаване на симптомите, но в някои случаи те все още са неефективни. Има обаче и упражнения, способни да смекчат ужасните менструални болки. Продължете да четете тази статия и научете повече за тях!
Вижте повече на: Как да облекчите менструалните болки: Открийте 5 чая за облекчаване на тези болки
виж повече
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Кафето еспресо е съюзник в превенцията на Алцхаймер, сочи проучване
Ползите от упражненията
Менструалните спазми засягат рутината на жената по време на нейния цикъл. Обикновено това е силна болка, която пречи на ежедневните дейности, причинява дискомфорт и кара много жени да си вземат отпуск от работа.
Ето защо, някои прости решения за лечение са поставяне на торбичка с топла вода на корема, пиене на чай от джинджифил и премахване на кофеина от диетата. Тези опции вече могат да осигурят по-голям комфорт и да балансират нивата на болка.
Навиците за здравословен начин на живот, като постоянните упражнения, също могат да помогнат на жените да намалят коремния дискомфорт по време на менструация. Но какво да кажем за тези крампи, които устояват дори на компресията с гореща вода?
Специфични упражнения при колики
Според терапевта, който стана вирусен в Tik Tok, Dr. Alicia Jeffrey-Thomas, някои упражнения могат да облекчат и най-силните спазми. Всичко, от което се нуждаете, е постелка за йога и пет безплатни минути.
Поддържайте редовни разтягания и някои основни йога пози, като поза на дете и поза на гълъб, могат да помогнат. По този начин терапевтът препоръчва да поддържате всяка от тези пози за около една минута. Така че контролът на дишането също е важен в тази рутинна тренировка.
Ако страдате от месечни спазми, какво ще кажете да включите този съвет в ежедневието си? Въпреки това, ако болката е силна, препоръчително е да посетите гинеколог, за да прецените всяко конкретно състояние. Много силните и повтарящи се колики се нуждаят от специализирана оценка. Затова се консултирайте с вашия доверен лекар и засилете лечението с изпълнението на упражненията.