жлезата щитовидната жлеза, разположен в основата на шията, е отговорен за управлението на жизненоважни функции на тялото, включително метаболизъм, модели на сън, управление на теглото и емоционално благополучие.
Болестите, свързани с този орган обаче, могат да засегнат милиони хора по света, именно защото нарушават нормалното функциониране на жлезата. Ако не се лекуват, тези състояния могат да имат вредно въздействие върху различни органи като сърцето, мозъка, черния дроб, бъбреците и кожата.
виж повече
Pinhão: познайте предимствата на този известен популярен деликатес
СПЕШНО! Харвард открива "хапче за младост", което има...
Поради тази причина е важно да сте наясно с признаците и симптомите на заболяване на щитовидната жлеза, за да потърсите адекватно лечение и да поддържате здравето си в баланс.
Йодът е от съществено значение за правилното функциониране на щитовидната жлеза
Когато се появи дисбаланс в производството на хормони, могат да възникнат симптоми на нарушения на щитовидната жлеза. Ето защо е изключително важно да обърнем внимание на нашата диета, тъй като тя играе решаваща роля за влияние върху здравето на щитовидната жлеза.
Храните, богати на йод, са особено важни за осигуряване на правилното функциониране на тази жлеза и насърчаване на здрава щитовидна жлеза.
Йодът е основен минерал, който играе жизненоважна роля за функцията на щитовидната жлеза. Щитовидната жлеза абсорбира присъстващия в нашата диета йод и го използва за производството на хормони, като напр Трийодтиронин (Т3) и тироксин (Т4), които са ключови за метаболизма и други функции тяло.
Според диетологът Рупали Дата е важно да се осигури адекватен прием на йод, тъй като Средният възрастен се нуждае от около 150 микрограма дневно, за да поддържа оптимално производство на хормони. щитовидната жлеза.
Както недостигът, така и излишъкът на йод могат да имат отрицателни ефекти върху функцията на щитовидната жлеза, причинявайки здравословни проблеми.
Храни, богати на йод
За да поддържате нивата на йод в тялото си стабилни, включете следните храни в диетата си:
Сирене
Освен че е източник на калций и здравословни мазнини, сиренето е и добър източник на йод. Особено на сиреначедър и моцарела са опции, които съдържат този основен минерал за здравето на щитовидната жлеза.
Мляко
Млякото е отличен източник на йод и проучванията показват, че всеки осем унции мляко може да съдържа приблизително 150 микрограма от този основен минерал. Количеството йод в млякото е свързано с храненето на кравите.
Яйце
Едно голямо яйце може да осигури около 24 микрограма йод, което е приблизително 16% от препоръчителната дневна стойност за възрастен. Освен това яйцата са богат източник на висококачествен протеин, основни витамини и минерали.
Скариди
Скаридите са отличен източник на йод, както и предлагат други хранителни ползи. Морските дарове, включително скаридите, имат способността да абсорбират йод от морската вода, което ги прави благоприятен избор за увеличаване на приема на този основен минерал за здравето на щитовидната жлеза.
сардина
Сардините са отличен хранителен вариант за увеличаване на приема на йод, в допълнение към предлагането на други важни хранителни ползи. Тези рибате са известни с ниско съдържание на калории и високо съдържание на йод, което ги прави благоприятен избор за здравето на щитовидната жлеза.
В Trezeme Digital разбираме важността на ефективната комуникация. Знаем, че всяка дума има значение, затова се стремим да предоставяме съдържание, което е подходящо, ангажиращо и персонализирано, за да отговори на вашите нужди.
