газове(метеоризъм) е популярен термин, използван за елиминиране на чревни газове през ануса. Газовете са естествен процес на организма и могат да възникнат както поради ферментацията на някои храни в червата, така и следствие от акта на „поглъщане на въздух“.
За да се намали появата на тези газове, е необходимо да се обърне допълнително внимание на диетата, като се избягват храни, за които е известно, че причиняват газове и предприемане на мерки като дъвчене добре и избягване на говорене по време на хранене ястия. Някои здравословни състояния могат да насърчат повишено образуване на газове, като синдром на раздразнените черва и непоносимост към лактоза. Важно е да посетите лекар винаги, когато газовете са придружени от симптоми като диария, кръв в изпражненията, гадене и повръщане.
Прочетете също: Храносмилателната система - кои са органите в нашето тяло, които обработват храната?
Резюме за газове (метеоризъм)
Газовете (метеоризъм) могат да причинят дискомфорт и смущение и се състоят от преминаването на чревни газове през ануса.
Човек може да отделя газове до 20 пъти през деня.
Прекомерното увеличаване на газовете може да показва здравословни проблеми, като непоносимост към храни.
Чревните газове се образуват от ферментацията на храната и газовете, които са били погълнати.
За да намалите отделянето на газове, се препоръчва да внимавате за диетата си, да практикувате физическа активност и да дъвчете добре храната.
Какво представляват газовете?
Наричани още метеоризъм, газовете не са нищо повече от чревни газове ссе изхвърля през ануса. Тези газове могат да бъдат елиминирани спонтанно или не и да причинят много дискомфорт и дори социално неудобство. Метеоризмът е нормален процес на нашето тяло и човек може да елиминира от десет до 20 метеоризма дневно.
Как се произвеждат чревни газове?
Чревните газове могат да имат различни причини, една от които е самият процес на храносмилане. В тези случаи те образувани при ферментацията на храната, като някои компоненти на нашата диета са отговорни за производството на повече газове от други. Освен това, въздухът, погълнат по време на нашето хранене Може да се елиминира и по анален път. Струва си да се отбележи, че този погълнат въздух може също да бъде елиминиран през устата, в процес, наречен оригване или оригване.
Вижте също:Хранителна пирамида - Как да поддържаме балансирана и питателна диета
Какви храни увеличават производството на чревни газове?
Според Бразилското дружество по храносмилателна подвижност и неврогастроентерология, някои храни са свързани с повишено образуване на газове, като бобови растения (боб, нахут, леща); кръстоцветни зеленчуци (зеле, карфиол, броколи, артишок); лактоза, която е млечна захар; нишесте (картофи, зърнени култури, пшеница); сорбитол и фруктоза, които са въглехидрати, естествено съдържащи се в различни храни и често използвани като подсладители в индустриализирани продукти; фибри, които са несмилаеми въглехидрати и също могат да бъдат ферментирани от чревни бактерии.
Може ли излишните газове да бъдат симптом на заболяване?
Въпреки че метеоризмът е нормален процес, наблюдаван в нашето тяло, някои ситуации могат да доведат до повишено образуване на газове. Сред здравословни проблеми, свързани с повишени газове, можем да цитираме:
паразити;
синдром раздразнено черво;
непоносимост към лактоза;
непоносимост към глутен;
цьолиакия;
хроничен запек.
Важно е индивидът да е наясно с необичайното увеличение на тези газове и посетете лекар винаги, когато са придружени от предупредителни знаци като диария, висока температура, кървене в изпражненията, мазнини в изпражненията, загуба на тегло и гадене или повръщане.
Как да намалим производството на газ?
За контролиране на излишните газове могат да се предприемат някои важни мерки, като например:
приемете здравословна диета и избягване на храни, за които е известно, че увеличават производството на газове;
извършват физически дейности;
увеличаване на приема на течности;
яжте спокойно, дъвчете добре храната и избягвайте да говорите по време на хранене;
посетете лекар, за да прецените дали излишните газове не са свързани със здравословен проблем.
От Ванеса Сардиня дос Сантос
Учител по биология
източник: Бразилско училище - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/gases-flatulencia.htm