Содата е много популярна напитка сред хората, особено сред младите хора. Въпреки че изглежда безобидно, содата, когато се консумира в излишък, може да навреди на здравето. Ето защо е важно да не прекалявате с този продукт.
→ Какво е сода?
Според Бразилската асоциация на безалкохолните и безалкохолните напитки (ABIR), безалкохолните напитки могат да бъдат определени катогазирана напитка, получена чрез разтваряне във вода, сок или натурален екстракт, добавена със захар или подсладители (подсладители). Също така според ABIR содата трябва да съдържа задължително вода, сок или зеленчуков екстракт, захар или подсладители и въглероден диоксид.
Прочетете също: История на содата
→ Каква е вредата, която безалкохолните напитки причиняват на здравето?
откъде знаем, содата е богата на захари, следователно представя а висока калорична стойност. Освен това се отличава подкислители, консерванти и изкуствени оцветители. Поради тези характеристики безалкохолните напитки са свързани с редица здравословни проблеми.
Поради голямото количество захари, безалкохолните напитки са свързани с наддаване на тегло и с затлъстяване. Затлъстяването от своя страна е свързано със сериозни здравословни проблеми, като напр диабет, рак и сърдечно-съдови заболявания. Освен това проучванията показват връзката между прекомерната консумация на сода и високо кръвно налягане, което е рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания и за Мозъчен удар, наричан още инсулт.
Изследванията също така показват връзка между консумацията на безалкохолна кола и костни промени които водят до намалена костна маса и повишен риск от фрактури. В допълнение, наличието на други вещества в безалкохолните напитки, като някои багрила, може да предизвика алергични процеси.
→ Значението на здравословното хранене
Видяхме, че безалкохолни напитки, главно заради твоя висока калорична стойност, може да повлияе негативно за здравето на хората. Въпреки това, здравословната диета не означава само премахване на содата от диетата, необходимо е да я включите в ястията богати на хранителни вещества храни и дозирайте тези, които могат да причинят вреда. Добавянето на зеленчуци към менюто и намаляването на консумацията на сол и сладки са прости действия, които могат да подобрят диетата ви.
Прочетете също:Препоръки за здравословно хранене
Ан здравословно хранене донесе няколко ползи за нашето тяло и е важно да се избягват поредица от здравословни проблеми. Освен това сме по-склонни да извършваме ежедневни дейности и е по-вероятно да поддържаме теглото си.
От мама Ванеса Сардиня дос Сантос
Източник: Бразилско училище - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/riscos-consumo-exagerado-refrigerantes.htm
