Хигиена е термин, използван за обозначаване на набор от мерки и знания, повтарящи се в насърчаване и поддържане на здравето. Терминът хигиена идва от гръцката дума хигии, което означава звук,е свързана и с богинята на гръцката митология хигиенни. Такова божество се смяташе за защитник на здравето и органичното благосъстояние.
Думата хигиена винаги е бил много свързан със спецификацията на лична хигиена, тоест навиците, които насърчават и поддържат здравето на индивида. Тъй като здравето далеч надхвърля факта, че не сте болни, то е свързано и с физическо, психическо и социално благосъстояние, в момента дефиницията за хигиена отива много по-далеч, придобивайки нови прилагателни и значения и по този начин също се свързва с по-голямо благосъстояние.
Хигиенни навици
Хигиенни навици са предпазни мерки, които трябва да се вземат, за да се осигурят по-добри условия за здраве и добро физическо и психическо състояние. Тези предпазни мерки могат да бъдат свързани с тяло
, à ум или дори към действия, които са от полза за цялото общност. Сред хигиенни навици че трябва да се самоусъвършенстваме в ежедневието си, можем да подчертаем:Редовно се къпете и мийте зъбите си;
Поддържайте ръцете и ноктите си винаги чисти;
Поддържайте дрехите и обувките винаги чисти;
Спане и събуждане винаги по едно и също време, стремейки се да осигурите часове сън, които насърчават почивката на ума;
Винаги боравете с храната с чисти ръце и в чиста и подходяща среда;
Изхвърляйте боклука на подходящи места и др.
Видове хигиена
Хигиената е термин, свързан с насърчаването и поддържането на здравето през няколко сфери. По този начин има няколко вида хигиена, като например:
Лична хигиена: грижи и индивидуално предприети мерки за укрепване и поддържане на здравето;
Психична хигиена: грижи и мерки, които насърчават и подпомагат поддържането на психичното здраве. Психичното здраве, според Световната здравна организация, може да се определи като „състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие”.
Хигиена на тялото: грижи и мерки, предприети във връзка с тялото за насърчаване и поддържане на здравето. Хигиената на тялото включва и хигиена на устната кухина, това ще бъде подробно описано по-късно.
Колективна хигиена: грижи и предприети мерки за общото благо.
Хигиена на храните: грижи и мерки, предприети във връзка с храната, като боравене, приготвяне и съхранение.
След това ще разгледаме малко по-задълбочено някои от тези типове:
Лична и колективна хигиена
НА лична хигиена разбира мерките на грижа за себе си за насърчаване на здравето на индивида. По този начин личната хигиена включва други видове хигиена, като хигиена на тялото, а устната, освен психическа, също е включена тук. Грижите за личната хигиена са от съществено значение за укрепването на здравето и трябва да се извършват редовно. Някои примери са:
Да се изкъпете;
Измийте ръцете;
Да си измиеш зъбите;
Спете правилно;
Правете физически дейности, наред с други.
НА колективна хигиена, наричана още обществена хигиена, има мерки, предприети във връзка с общественото здраве, търсещи общото благо. Следователно предприетите мерки са в полза на цялата общност. Някои от тях са:
Канализационна система;
Питейна вода;
Събиране на боклук;
Ваксинационни кампании, наред с други.
В допълнение, колективната хигиена включва лични нагласи, които пораждат a социален живот здравословно, например, поддържане чиста колективна среда и добри социални отношения.
Устна хигиена
НА устна хигиена това е от съществено значение не само за поддържането на здравето на устната кухина, но и за цялото тяло. Много орални заболявания те могат да доведат до други заболявания или да ги влошат, например сърдечни заболявания. Сред най-често срещаните устни заболявания можем да откроим бактериална плака, зъбна кухина, гингивит и пародонтит.
Устната хигиена трябва да започне още преди първата зъби изплуват. НА почистване на устата на бебето трябва да се извършва с помощта на чиста пелена или марля напоена с филтрирана или преварена вода.
С появата на някои зъби, почистването вече трябва да се извърши малка мека четка и с използването на малко количество флуоридна паста за зъби (за оризово зърно). Почистването обаче трябва да бъде ограничено до два пъти на ден. С течение на времето, четкането ще бъде по-често и трябва да се използва конци.
За поддържане на добра устна хигиена е важно да:
Мийте зъбите си всеки ден, след всяко хранене и преди лягане;
Измийте зъбите си с четка за зъби с мека четина, флуоридна паста за зъби и допълване с конци между всички зъби. Важно е да почиствате всеки зъб с конец два пъти;
Поддържайте здравословна диета, като избягвате предимно храни, богати на захар;
Ходете редовно на зъболекар.
Прочетете също:грижи със зъбите си
детска хигиена на тялото
Необходимостта от специални грижи с тяло и значението на поддържането на добри хигиенни навици трябва да бъде преподавани от детството. И все пакв детството, което индивидът ще включи Учения за всеки ден, че ще ви придружава цял живот.
Поради това е важно родителите да действат като показват, в домашната рутина, какви грижи трябва да има детето с тялото си, за да поддържа здравето си, като напр важността на вземането на душ, измиването на лицето, миенето на зъбите, носенето на чисти дрехи и др действия. Започвайки от на шест години, детето вече е достатъчно зряло, за да се грижи за хигиената на тялото си, но е важно да се поддържа надзор от възрастни.
НА училище също има основна роля в този процес. изясняване и повишаване на осведомеността на населението, от ранните класове, за това какви са хигиенните навици, важността да поддържате тялото си чисто, правилната стойка, наред с други действия, които ще насърчат вашето здраве. В училище децата осъзнават аспекти, които включват не само тяхното индивидуално здраве, но и здравето на цялата общност.
Вижте също:Лош дъх: какво представлява, причините и как да се борим с него
